Bất kì một cô gái nào cũng ao ước sở hữu một đôi chân dài, mịn màng and thon gọn để thoải mái mặc các âu phục yêu thích mà chẳng lo mất duyên dáng hay kém xinh. Tuy nhiên, không phải người nào cũng may mắn sở hữu một đôi chân đẹp như mơ ước. Vấn đề bẩm sinh bạn không thể quyết định được nhưng các bạn vẫn hoàn toàn sở hữu khả năng xoay chuyển tình thế để mình sở hữu đôi chân thon gọn với các tuyệt chiêu đơn giản sau đây.
Nên nằm gác chân
Thói quen này hầu như người nào cũng thực hiện ít nhất một lần mà không ngờ được hiệu quả thần kì của nó. Khi nằm ngửa gác chân lên cao sẽ giúp cơ ở vùng đùi được săn chắc, tiêu hao mỡ thừa and lấy lại độ thon thả cho đôi chân. Do đó, đừng từ bỏ thói quen hữu ích này nếu như các bạn đang tậu kiếm một giải pháp để cho đôi chân thon gọn nhé.
Tập thể dục cho đôi chân
Bí quyết muôn đời không cũ để sở hữu một đôi chân thon, đẹp chính là tập thể dục. Mỗi tuần tập ít nhất từ 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng 45 phút các bài tập như đi bộ, chạy bộ, tập aerobic, đạp xe để ảnh hưởng lực lên toàn bộ hệ thống cơ bắp ở chân, tiêu tan mỡ thừa and giảm cân hiệu quả. Phải duy trì tần suất tập đều đặn, công nghệ nếu không sẽ đi ngược hiệu quả and làm đôi chân to hơn đó.
Ngoài ra các bạn sở hữu thể nhảy dây để đối cháy trực tiếp phần mỡ thừa ở bắp chân từ đó giúp đôi chân thon gọn, tinh thần cũ thư thái hơn, stress bị xua tan tức thì. Hãy bắt đầu bằng 30 vòng nhảy and dần dần nâng lên 60 – 80 lần, mỗi tuần duy trì hoạt động này từ 2 – 3 lần sẽ sớm thu được hiệu quả.
Chú ý dinh dưỡng: hạn chế carbohydrates and tăng cường protein
Việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn sở hữu chứa carbohydrates như gạo, bánh mì and các loại tinh bột không lành mạnh dẫn đến dư thừa calo, mỡ thừa sẽ tích tụ ở phần bắp đùi and hông làm đôi chân to lớn bất thường.
Chính vì như thế thế, thay vì như thế sử dụng thực phẩm nhiều carbohydrates các bạn bắt buộc thế chân chúng bằng các thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, hải sản, rau bina,… thực phẩm giàu chất xơ như súp lơ xanh, cải bắp, chuối, quả mâm xôi… Hãy luân phiên sử dụng các thực phẩm này hàng ngày để tránh sự nhàm chán mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng and công dụng mà chúng đem lại đó là săn chắc cơ, giúp xương chân chắc khỏe.
Thường xuyên ngâm chân
Cách làm này không chỉ giúp các bạn thư thái sau một ngày làm việc mệt nhoài mà còn khiến đôi chân thon gọn trông thấy. Ngâm chân khiến cho các mạch máu ở chân giãn nở, tuần hoàn máu trơn tru, không bị tắc nghẽn.
Hãy chuẩn bị một chậu nước ấm sạch, các bạn sở hữu thêm vào đó một chút giấm, muối biển hoặc tinh dầu để tăng độ đàn hồi của da chân. Cho chân vào ngâm, để nước ngập đến đầu gối and ngồi thư giãn ít nhất 10 phút. Với bí quyết này các bạn sở hữu thể thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn, đôi chân khỏe mạnh and thon gọn trông thấy.
Dùng thang bộ thay vì như thế thang máy
Sự phát triển của công nghệ, kĩ thuật dường như khiến con người ta “lười” hơn trong việc di chuyển. Mặc dù thang máy cực tiện lợi nhưng lại không có lợi cho đôi chân của các bạn một chút nào. Hãy chịu khó dùng thang bộ để vận động giúp đôi chân được vận động, các cơ được làm việc, tiêu hao calo, giảm mỡ thừa and giúp các bạn sở hữu đôi chân thon gọn bất ngờ.
Có thể bạn thích:
