Hãy bỏ qua các chai nước ngọt bán sẵn, các ly sinh tố đắt đỏ hàng quán. Chỉ mang vài phút chuẩn bị nguyên liệu and một dòng máy xay là các bạn đã mang 1 ly sinh tố vừa ngon, vừa sạch mà đảm bảo sức khỏe. Đặc biệt các cơ chế sinh tố này sẽ giúp ích vô cùng phổ biến cho các bạn có nhu cầu cải thiện cơ, giữ cơ, làm đẹp da, kích thích tiêu hóa
Sinh tố chuối dâu tây
Những nguyên liệu bạn nên chuẩn bị
– 1 cốc dâu tây
– 1,5 quả chuối bóc vỏ để lạnh 2 tiếng
– ½ hộp sữa chua không đường – ½ cốc sữa không đường
– 2 thìa cà phê mật ong
Tất cả xay trong 30 giây nhé
1 ly sinh tố chuối dâu tây chứa 116 calories, 27,4 gam carbohydrate,3,4 gam protein, 3 gam chất xơ.
Sinh tố kiwi bí ngòi
Những nguyên liệu bạn nên chuẩn bị
-½ quả bí ngòi để lạnh 2 tiếng
-3 quả kiwi
-3 thía cà phê yến mạch
-½ thìa cà phê gừng tươi xắt nhỏ
-1 thìa cà phê bột nghệ
-2 thìa cà phê hạt chia
-1 cốc sữa tươi
-5 viên đá
Tất cả xay trong 30 giây nhé
Uống sinh tố kiwi bí ngòi giúp ải thiện hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, làm sáng da and hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Sinh tố trà xanh
Những nguyên liệu bạn nên chuẩn bị – 1 nắm rau chân vịt hoặc cải ngọt – 1 quả chuối bỏ lạnh 2 tiếng – 1 muỗng bột protein ( whey) – 1 thìa canh hạt chia – ½ thìa cà phê bột trà xanh nguyên chất – 5 viên đá Sinh tố trà xanh chống oxi hóa, cải thiện cường hệ miễn dịch, giúp tỉnh táo, chuyển hóa năng lượng
Sinh tố bơ chuối
Những nguyên liệu bạn nên chuẩn bị – ½ quả chuối bỏ lạnh 2 tiếng – 1 quả bơ xát nhỏ – 1/3 hộp sữa chua không đường – 1/3 cốc sữa tươi không đường – ¼ cốc nước trà xanh – 1 thìa canh hạt chia – Vài giọt nước cốt chanh – 5 viên đá 1 ly sinh tố bơ chuối chứa 187 carolies, 11g protein. Cung cấp hoạt chất cần phải mang cho cơ thể
Sinh tố quýt dâu tây
Sinh tố quýt dâu tây
Bạn nên các nguyên liệu
– 1 quả quýt bóc vỏ bỏ hạt
– 3 hoặc 4 quả dâu tây
– ½ hộp nhỏ sữa chua không đường
– ½ cốc sữa ít béo
– 5 viên đá
Cuối cộng là xay trong 30 giây nhé
1 ly sinh tố quýt dâu tây giúp phục hồi cơ and cung cấp 0,8g protein cho cơ thể
Sinh tố quýt trà xanh
Những nguyên liệu bạn nên chuẩn bị
– 1 quả quýt bóc vỏ bỏ hạt – 1 quả chuối để lạnh 2 tiếng – 2 thìa cà phê bột trà xanh nguyên chất – ½ cốc sữa tươi không đường – 1/3 hộp sữa chua không đường – 1 muỗng bột protein ( whey)
Tất cả xay trong 30 giây nhé
Có thể bạn thích:
