Không còn gì phải nghi ngờ khi bơ là một cái trái cây thơm ngon, bổ dưỡng với tất cả mọi người. Mọi người thường nghĩ một cái thực phẩm giàu chất béo như bơ thì không có lợi co sức khỏe. Thế nhưng, một số nghiên cứu đã chứng minh chính cái quả này còn chứa rất nhiều chất bổ dưỡng sở hữu lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, những người ăn bơ sẽ sở hữu chỉ số BMI thấp hơn & hấp thu lượng hoạt chất có lợi hơn những người không ăn cái quả này. Dưới đây là 10 lý do khiến các bạn nên ăn bơ vào mỗi ngày.
Lợi ích ngăn ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn bơ sở hữu thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Theo đó, bơ sở hữu thể làm giảm hoặc làm dừng quá trình phát triển của tế bào ung thư. Một nghiên cứu khác lại nó sở hữu thể làm giảm ảnh hưởng tiêu cực khi bệnh nhân phải điều trị hóa chất. Vì vậy, các chuyên gia khuyên ăn bơ hằng ngày để sở hữu được sức khỏe có lợi nhất.
Kiểm soát huyết áp
Theo Tổ chức Sức khỏe Hoa Kì, năng lượng kali sở hữu trong bơ làm giảm ảnh hưởng của natri đến cơ thể. Điều này sở hữu nghĩa là chế độ ăn sở hữu chứa nguồn kali tự nhiên như bơ sở hữu thể giúp kiểm soát huyết áp. Bơ là một cái hoa quả giàu kali tự nhiên. Trong mỗi quả bơ sở hữu chứa đến 28% lượng kali cơ thể bắt buộc bổ sung mỗi ngày. Tuy nhiên, bơ sở hữu một lượng lớn chất béo rồi vì như thế vậy các bạn nên hạn chế tối thiểu việc cung ứng chất béo từ những cái thức ăn khác để cân bằng chất béo trong cơ thể.
Bơ bắt buộc thiết cho phụ nữ mang thai
Bơ là thức ăn cốt yếu của phụ nữ khi mang bầu. Loại quả này chứa nhiêu kali, vitamin B6, folate & vitamin C. Vitanmin B6 bắt buộc thiết cho sự hình thành & phát triển của bộ não trẻ, nó cũng giúp giảm bớt khó chịu khi ốm nghén. Folate cũng là chất bắt buộc thiết cho giai đoạn đầu của thai kì.
Cải thiện hấp thụ chất dinh dưỡng
Chúng ta sở hữu thể hấp thụ vitamin, hoạt chất & các khoáng chất từ các cái thức ăn khác nhau nhưng điều quan trọng trong chế độ hằng ngày là lượng hoạt chất mà cơ thể hấp thụ được là bao nhiêu. Điều này sở hữu nghĩa rằng chúng ta bắt buộc chất béo đã được đồng hóa mà chất béo sở hữu trong quả bơ là rất tự nhiên & bắt buộc thiết cho quá trình này. Khi các bạn thêm ½ quả bơ vào món salad trộn cùng với cà rốt, rau xà lách, cà chua,… các bạn đã hấp thụ được gấp 8.3 lần caroten ngăn oxi hóa, 13.6 lần beta-caroten & 4.3 lần lutein.
Giúp xương chắc khỏe hơn
Bơ sở hữu hàm lượng vitamin K, folate, copper & nhiều hoạt chất khác sở hữu lợi cho xương. Khi ăn bơ thường xuyên, chúng ta sở hữu thể giúp cải thiện cường & duy trì xương chắc khỏe. Hãy đừng quên bổ sung thêm đa dạng các cái hoa quả, rau củ để đạt được kết quả có lợi nhất.
Giàu chất béo sở hữu lợi cho sức khỏe
Bơ sở hữu hàm lượng chất béo cao, tất cả chúng đều là những chất béo đơn không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Những chất béo này giúp làm giảm nguy cơ của bệnh đau tim hay cải thiện lượng cholesterol trong máu.
Giàu dinh dưỡng
Bơ chứa một lượng lớm các chất dinh dưỡng. Thật thú vị, trong cái quả sở hữu chứa tới hơn 20 khoáng chất & vitamin. Một quả bơ sở hữu chứa 33% vitamin C, 21% vitamin E, 26% vitamin B6, 53% vitamin K, 19% copper, 41% folate & 28% kali.
Có thể bạn thích:
