Hiện nay khi xu hướng phong cách đang thiên về các cô gái chân dài mình dây thì cũng là lúc bạn gái quá khổ không ngừng nỗ lực để cải thiện cân nặng. Thế nhưng, giảm cân như thế nào mới được gọi là đúng, mới an toàn cho sức khỏe lại tác dụng rõ rệt. 10 hướng dẫn mà TopChuan.com mang đến cho bạn hôm nay sẽ giúp bạn tìm ra con đường mới trong hành trình giảm cân, không buộc phải tốn quá nhiều chi phí, không buộc phải nhịn ăn vất vả. Hãy cùng TopChuan.com khám phá nha.
Tăng cường tập luyện thể lực
Chăm chỉ tập thể dục là bước đi khôn ngoan của các người mong muốn giảm thiểu cân nặng của mình. Những bài tập sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hiện nay rất nhiều trung tâm thể dục thể thao được mở ra nhằm phục vụ các người béo phì hoặc vì như thế nhu cầu làm đẹp của phụ nữ. Nếu không có nhiều thời gian bạn có thể chạy bộ vào mỗi buổi sáng, đi bộ, làm việc nhà,… Khi dư dả điều kiện, bạn có thể đến các chống tập như gym và yoga để cải thiện thêm động lực tập luyện cho mình.
Không uống thức uống có đường
Nhiều người thường chỉ cho rằng thức ăn nhiều dầu mới là nguyên nhân gây mập, thế nhưng các mẫu nước có gas trong tiệm thức ăn nhanh cũng chính là lý do khiến bạn phát phì ra đấy. Hãy nói lời tạm biệt với nước ngọt, có đường hoặc các mẫu trà sữa. Nước chanh, trà xanh không đường, thảo dược mới là thức uống khôn ngoan của các người đang muốn giảm cân.
Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Việc chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa nơi vùng bụng, bởi sau khi ăn, dạ dày buộc phải một khoảng thời gian để tiêu hóa và khi bạn ăn nhiều thức ăn cùng một lúc, hệ tiêu hóa sẽ không thể phân giải kịp, từ đó lượng thức ăn tồn đọng sẽ tích trữ lại nơi vùng bụng. Thời gian lý tưởng để các bữa ăn cách nhau là từ 3 đến 4 tiếng.
Uống nhiều nước
Nếu bạn đang muốn hạn chế lại lượng thức ăn hằng ngày của mình, TopChuan.com khuyên bạn hãy uống một ly nước lọc trước bữa ăn trong vòng 15 phút. Điều này giúp tạo cảm giác đầy bụng trước khi ăn, dẫn đến tình trạng ăn ít lại khi vào bữa chính. Đồng thời uống nhiều nước cũng sẽ giúp bạn thải ra các độc tố trong cơ thể, giảm cholesterol trong máu và da dẻ mịn màng hơn.
Luôn ăn sáng
Nhiều người thường có quan niệm sai lầm rằng nhịn ăn để ốm, nhất là bữa ăn sáng. Tuy nhiên đây lại là lỗi cơ bản lớn nhất của các người nặng cân bởi bữa sáng là vô cùng quan trọng. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể buộc phải nhiều hơn chất dinh dưỡng để bắt đầu làm việc cho một ngày mới. Việc nhịn ăn sáng không các chẳng thể giúp bạn cải thiện cân nặng mà còn đem đến cảm giác mỏi mệt, uể oải, năng lực làm việc giảm sút. Hãy ăn sáng đầy đủ, kèm trái cây và đừng ăn quá no.
Chỉ cần ăn trái cây ít ngọt
Cũng giống như chất đường bột, việc ăn trái cây của các người béo phì cũng buộc phải phải có sự sắm lọc. Không cần quả gì cũng ăn là sẽ giảm béo được, các mẫu quả ngọt nhiều đường như mít, nhãn,.. sẽ khiến bạn mập dần lên mà không hay biết. Người giảm cân chỉ cần ăn các mẫu quả ít ngọt và giàu chất xơ như cam, chanh, cà chua và ớt chuông.
Kẹo cao su
Nếu cảm giác bi thảm miệng luôn khiến bạn thèm ăn thì hãy để kẹo cao su giúp bạn giải quyết điều đó. Trên thị trường bây giờ bán rất phổ biến các mẫu kẹo cao su kết hợp làm trắng răng thơm miệng. Khi cảm thấy cơn thèm ăn xuất hiện, hãy nhai kẹo cao su, vừa có lợi cho tai mũi họng lại giúp miệng của bạn luôn bận rộn, xua tan cảm giác muốn ăn.
Có thể bạn thích:
