Giữ gìn vóc dáng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Ăn uống như thế nào để có một vóc dáng thon gọn & một tinh thần tươi trẻ luôn là điều khó khăn với nhiều người. Dưới đây là danh sách một số loại rau quả mà chúng ta cần biết trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.
Bưởi
Bưởi thường được mệnh danh là loại trái cây giúp lưu giữ sắc đẹp. Bưởi chứa hàm lượng vitamin C cao giúp làm đẹp da nhưng hàm lượng đường thấp, nên thường áp dụng cho thực đơn giảm cân bổ sung vitamin C. Ngoài ra, trong bưởi có các axit, giúp cải thiện dịch vị, kích thích quá trình tiêu hóa, dễ dàng hấp thu dinh dưỡng.
Khoai tây
Khoai tây dường như được coi là thực phẩm giảm béo hàng đầu. Vì khoai tây không chứa chất béo, nhiệt lượng không cao & rất dễ gây no. Ngoài ra, khoai tây còn cung cấp nhiều vitamin C, B6, chất kali & hàm lượng chất xơ cao.
Chuối
Nhiều người nghĩ chuối có mùi vị ngọt nên không phù hợp dùng để giảm cân. Thực chất, chuối là loại trái cây rất thích hợp cho việc ăn kiêng. Chuối chứa nhiều chất xơ, vitamin A & chất kali, rất có lợi cho người bị táo bón. Ăn chuối nhiều có thể làm đẹp da. Hơn nữa, nhiệt lượng trong chuối rất thấp & sau khi ăn có thể lập tức tiêu hóa bổ sung sức lực cho cơ thể.
Cà chua
Cà chua được xếp vào loại rau xanh & được sử dụng thường xuyên trong những bữa ăn hàng ngày. Cà chua chứa nhiều xơ, sắc tố đỏ & pectin có thể làm giảm hàm lượng calori hấp thu trong cơ thể, kích thích sự co bóp của đường ruột, là loại thực phẩm dễ chế biến.
Dứa
Dứa thường được sử dụng sau bữa ăn vì trong dứa chứa hàm lượng men phân giải protein rất mạnh. Men này làm tiêu hóa chất protein trong thực phẩm như thịt, cá… Như vậy, khi sử dụng dứa để giảm cân cần chú ý thời điểm hợp lí
Táo
Táo là một loại trái cây trong danh sách giảm cân. Táo chứa hàm lượng calori thấp & khi nhai kĩ tạo cảm giác no nên rất thích hợp dùng để giảm cân. Ngoài ra, trong táo chứa nhiều nhựa quả có thể kết hợp với độc tố, giúp ruột nhanh chóng bài trừ độc tố ra ngoài. Táo còn giúp da trở nên mềm mại & trắng mịn
Chanh
Chanh là loại thực phẩm dùng trong bữa ăn hàng ngày. Vị chua của chanh chủ yếu là do axit nitric, nó là thành phần quan trọng trong bàn bạc nhiệt lượng & làm giảm mệt mỏi. Khi dùng chanh để giảm cân nên dùng nước cốt chanh hòa với nước rồi uống, phối hợp với vận động sẽ giúp toát mồ hôi, loại bỏ chất độc hại.
Rau cần tây
Rau cần tây chứa nhiều nước & chất xơ nên dễ tạo cảm giác no. Hơn nữa nó cũng không chứa calo. Vì vậy đây là một trong những thực phẩm giảm cân có lợi nhất.
Có thể bạn thích:
