Top 5 Công dụng tốt nhất của vitamin B12 đối với sức khỏe

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Academy of Neurology cho thấy nồng độ của vitamin B12 trong cơ thể có liên quan đến chức năng nhận thức và khối lượng não. Nghiên cứu cho thấy nếu những dấu hiệu này cho thấy sự thiếu hụt Vitamin B12, tổng khối lượng não có thể bị giảm, dẫn đến suy giảm khả năng nhận thức. Một nghiên cứu khác cho thấy những người có nồng độ vitamin B12 thấp hơn có hiệu suất trí nhớ kém hơn và khả năng học tập kém hơn. Những phát hiện này chứng minh tầm quan trọng của việc dự trữ đủ Vitamin B12 cho chức năng nhận thức.

Theo WHO, trầm cảm là cực kỳ phổ biến và ảnh hưởng đến hơn 264 triệu cá nhân trên toàn thế giới. Căn bệnh sức khỏe tâm thần này có thể ảnh hưởng đến các cá nhân ở mọi lứa tuổi. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung Vitamin B12 có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thần kinh học Mở, 100% người trầm cảm được điều trị bằng phương pháp bổ sung Vitamin B12 cho thấy giảm các triệu chứng trầm cảm sau ba tháng.

Một nghiên cứu khác được thực hiện ủng hộ những kết quả này trong một quần thể những người cao tuổi. Nghiên cứu Rotterdam cho thấy những người cao tuổi thiếu Vitamin B12 có nhiều khả năng bị trầm cảm. Nghiên cứu về sức khỏe và lão hóa của phụ nữ Hoa Kỳ cho thấy tình trạng thiếu hụt Vitamin B12 phổ biến ở phụ nữ trưởng thành bị trầm cảm hơn so với những người không bị trầm cảm. Trên thực tế, họ phát hiện ra rằng những người bị thiếu hụt Vitamin B12 có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn gấp đôi so với những người không bị thiếu hụt.

Theo Phòng khám Mayo, thiếu máu là tình trạng cơ thể bạn không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Điều này có nghĩa là máu không thể vận chuyển oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể bạn một phương pháp chính xác, có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, tay chân lạnh, khó thở hoặc yếu cơ.

Với vai trò của nó trong việc hình thành tế bào hồng cầu, có nghĩa là một trong những lợi ích của Vitamin B12 là ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Khi bạn thiếu Vitamin B12, các tế bào hồng cầu của cơ thể trở buộc phải quá lớn và có hình dạng bất thường. Điều này làm cho chúng không thể di chuyển đúng phương pháp khắp cơ thể của bạn, gây ra một mẫu bệnh thiếu máu cụ thể được gọi là “thiếu máu nguyên bào khổng lồ”. Hãy bổ sung thường xuyên và đủ lượng B12 bắt buộc thiết cho cơ thể.

Homocysteine là một axit amin hoặc một khối cấu tạo của protein. Khi protein bị phá vỡ, homocysteine là một trong những sản phẩm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mức homocysteine cao là một yếu tố nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch hoặc tim. Ở cơ thể người, mức homocysteine cao thường cho thấy sự thiếu hụt axit folic (Vitamin B9) hoặc Vitamin B12.

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), Vitamin B12 (cùng với các vitamin B khác như axit folic và Vitamin B6) có thể làm giảm mức homocysteine của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng bắt buộc lưu ý là việc bổ sung B12 không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà cải thiện sức khỏe tim trước khi có dấu hiệu bệnh hoặc có thể hồi phục tốt hơn khi bị bệnh.

Nếu bạn đang sắm kiếm một mẫu thực phẩm bổ sung để cải thiện đặc biệt sức khỏe tim mạch, thay vào đó, bạn có thể sắm kiếm một mẫu thực phẩm bổ sung axit béo Omega-3 .

Một trong những lý do phổ biến nhất để dùng Vitamin B-12 là những tác dụng được hứa hẹn của nó đối với tóc, da và móng. Theo Tạp chí Da liễu Lâm sàng Hoa Kỳ, việc thiếu hụt Vitamin B12 thường có thể dẫn đến tăng sắc tố da, thay đổi tóc, thay đổi da và viêm lưỡi (viêm lưỡi). Bổ sung đủ lượng Vitamin B12 thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung sẽ ngăn ngừa những phản ứng tiêu cực này xảy ra.