Con chiếc luôn là món quà vô giá của mỗi gia đình. Chính vì vậy, con thông minh, khoẻ mạnh không chỉ là mong muốn riêng của một cặp vợ chồng nào, nó là ước muốn chung của các bậc làm cha mẹ. TopChuan.com xin chia sẻ với các mẹ bầu các thực phẩm tốt cho trí tuệ thai nhi để các mẹ tham khảo.
Quả óc chó
Quả óc chó là một trong các chiếc thực phẩm không thể thiếu đối với mẹ bầu nếu muốn con thông minh. Hạt óc chó rất giàu protein, chất béo, vitamin E, các chiếc axit hữu cơ, photpho và đặc iệt là Omega 3- một chất giúp phát triển trí tuệ. Theo tài liệu của cơ sở dinh dưỡng Bộ Nông nghiệp Hoa Kì, hạt óc chó có lượng Omega 3 cao gấp 3 lần cá hồi. Và 500gram quả óc chó tương đương với 2,5kg trứng gà. Vậy còn lí do gì mà các mẹ bầu không mua ngay hạt óc chó để bổ sung dinh dưỡng trong thời gian thai kì?
Hạt sen
Hạt sen tưởng như chỉ là một thức quà quê nhấm nháp ăn chơi, ấy vậy mà có rất nhiều công dụng, nhất là đối với sản phụ và thai nhi. Hạt sen có chứa nhiều các nguyên tố vi lượng, nguyên tố đa lượng như canxi, photpho và các chiếc vitamin B1, B2,… rất cần cho sự phát triển hệ thần kinh và trí não thai nhi. Đây được coi là chiếc thực phẩm “dưỡng tâm, ích trí” vô cùng hữu dụng. Đối với mẹ bầu, hạt sen giúp an thai, ngăn ngừa sảy thai, quen dạ và trị chứng mất ngủ. Khi mang bầu, bạn có thể ăn hạt sen tươi, luộc hạt sen hay bỏ chút thời gian nấu món chè long nhãn hạt sen ăn đều đặn để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng có trong nó.
Cá hồi
Trong thời kì mang thai, các mẹ bầu cần bổ sung nguồn dinh dưỡng từ cá hồi, bởi đây là một chiếc thực phẩm vô cùng tốt cho trí não thai nhi. Cá hồi chứa nhiều Omega 3 và DHA, các thành phần quan trọng cho sự phát triển não bộ ở con người. Thiếu DHA, trí tuệ sẽ kém phát triển.
Ngoài ra, trong thịt cá hồi còn có rất nhiều chiếc vitamin: vitamin B12, vitamin D, vitamin A, vitamin B6,.. các nguyên tố vi chất: Ca, Zn, Fe, P,… và các axit amin: thiamin, niacin,… hỗ trợ cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Ăn cá hồi khi mang thai không chỉ tốt cho trí não của bé mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ của mẹ, giúp hai mẹ con khoẻ mạnh và đầy đủ dinh dưỡng.
Các chiếc ngũ cốc nguyên hạt
Các chiếc ngũ cốc nguyên hạt như đậu Hà Lan, củ cải, cà rốt,… có hàm lượng selen dồi dào. Selen là một chiếc hợp chất vô cùng cần thiết trong quá trình phát triển tế bào não ở thai nhi. Không chỉ vậy, selen còn có vai trò trong các hoạt động điều đình chất của cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trẻ sơ sinh khi thiếu selen sẽ biếng ăn, hệ miễn dịch suy yếu, rối loạn chức năng tuyến giáp,.. Vì vậy, để con luôn khoẻ mạnh, thông minh thì trong quá trình mang thai bé nhỏ, mẹ bầu cần bổ sung lượng selen một bí quyết hợp lí. Các mẹ bầu cần tham khảo thêm các lời khuyên từ phía y bác sĩ để có các lựa chọn dinh dưỡng phù hợp.
Khoai lang
Khoai lang cũng là một trong các chiếc thực phẩm góp phần không nhỏ trong việc phát triển trí não thai nhi. Củ khoai lang cũng chứa hàm lượng choline tương đối cao giống như trứng, vì thế có tác dụng kích thích hoạt động của tế bào não. Bên cạnh đó, một hợp chất quan trọng khác là beta carotene khi được hấp thu vào cơ thể thai nhi cũng giúp phát triển hệ thần kinh trung ương, giúp bé con của bạn thông minh hơn.
Trứng gà
Để não bộ thai nhi phát triển, mẹ bầu không thể bỏ qua trứng gà. Trong trứng gà có nhiều dưỡng chất choline. Choline là một thành phần của phức hợp vitamin B, nó là chất dẫn truyền thần kinh, tham gia vào nhiều chức năng của não, có tác dụng duy trì hoạt động của các tế bào não, đóng vai trò quan trọng với sự phát triển của não bộ. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu cần ăn trứng mỗi ngày, vừa tăng cường hoạt động não bộ cho thai nhi, vừa bổ sung protein cần thiết cho cơ thể.
Có thể bạn thích:
