Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bạn làm sau khi thức dậy quyết định tâm trạng cho cả ngày hôm đó. Vậy chúng ta nên làm gì nhỉ? Cùng khám phá nhé!
Nằm thêm vài phút
Ngay sau khi nghe tiếng chuông báo thức, bạn không nên dậy vội nhé. Hãy nằm trên giường thư giãn vài phút trước khi rời khỏi giường. Việc này vừa khiến bạn thoải mái, thư giãn hơn nữa giúp cho cơ thể của chúng ta dần thích nghi mang môi trường buổi sáng sau khi cả đêm nằm trên giường. Việc bạn dậy đột ngột sở hữu thể khiến bạn choáng váng và mệt mỏi.
Tập thể dục tại giường
Không buộc bắt buộc những động tác quá khó khi bạn tập ở phòng tập. Nằm tại giường và tập vài động tác giãn cơ đơn giản. Dù là người chăm tập thể thao hay không, bạn cũng nên tập một chút động tác kéo dãn cơ, cực kỳ tốt cho sức khỏe đấy!
Các động tác này giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ bắp. Nó cũng giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, giảm thiểu sự đau mỏi cơ, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể.
Uống nước
Uống nước là một việc không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Sau một đêm dài, cơ thể bạn sẽ mất nước khá nhiều, chính vì vậy, sau khi thức dậy bạn nên bổ sung ngay một lượng nước cho cơ thể của mình. Nước bổ sung một lượng chất lỏng cho cơ thể bạn bị mất vào buổi đêm, giúp các cơ quan trong cơ thể đi vào quỹ đạo hoạt động nhanh hơn. Hơn nữa, uống nước sau khi thức dậy còn giúp dòng bỏ các độc tố bám ở đường ruột và thải ra ngoài.
Bữa sáng lành mạnh
Hãy là ông vua mang bữa sáng của mình. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong một ngày nên bạn buộc bắt buộc phải bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho bữa sáng. Nhiều người sở hữu thói quen bỏ bữa sáng nhưng điều này không tốt một chút nào.
Hãy ăn những thứ sở hữu thể bổ sung nhiều calo và protein cho cơ thể của bạn như trứng, sữa, sa lát… Một bữa sáng dinh dưỡng sẽ nạp đầy năng lượng giúp bạn tỉnh táo và khỏe mạnh khi làm việc.
Tắm nước lạnh
Thường thì chúng ta hay tắm vào buổi tối sau khi đi học, đi làm về. Nhưng các bác sĩ khuyên rằng, nên tắm vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp cơ thể sảng khoái và cực kỳ tốt cho một ngày làm việc mệt nhọc. Đừng hiểu lầm là bạn bắt buộc tắm nước lạnh từ đầu đến cuối, sau khi tắm rửa và gội đầu xong, bạn nên tắm nước lạnh trong vòng 30 giây. Phương pháp này làm tăng lưu lượng máu và tăng cảm giác hưng phấn ở cơ thể. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tắm buổi sáng giúp bạn rửa sạch độc tố cơ thể sản sinh ra khi đi ngủ vào ban đêm.
Nếu bạn không sở hữu thói quen tắm vào buổi sáng thì thời gian tới nên thử xem sao nhé!
Nghe nhạc
Nếu là người say mê âm nhạc thì đây hẳn là việc vừa thỏa mãn sở thích riêng lại vừa tốt cho sức khỏe đấy nhé. Nghe bản nhạc mình yêu thích sẽ kích thích sự hưng phấn làm việc nơi bạn vào buổi sáng sớm. Sẽ chẳng còn cảm giác uể oải khi thức dậy nữa. Hãy sắm những bản nhạc nhẹ nhàng để thư giãn tinh thần nhé!
Có thể bạn thích:
