Thận là một trong các bộ phận quan trọng hàng đầu của cơ thể trong việc lọc máu và đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Khi chức năng của thận bị suy giảm, sức khỏe của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chính vì các vai trò quan trọng đó của thận đối với cơ thể buộc cần chúng ta bắt buộc biết phương pháp chăm sóc, giữ gìn sao cho thận của mình luôn khỏe mạnh, từ đó duy trì và nâng cao sức khỏe bản thân. Dưới đây là các phương pháp giúp thận luôn khỏe mạnh mà TopChuan.com muốn chia sẻ với bạn.
Thiếu hụt nước
Điều quan trọng nhất để thận hoạt động hiệu quả là duy trì quá trình hydrat hóa tốt, điều này yêu cầu cơ thể cần cung cấp một lượng nước nhất định thông qua việc chúng ta uống nước hàng ngày. Nếu bạn không tiêu thụ đủ nước, thận hoạt động sẽ không hiệu quả, đồng nghĩa với việc chất độc và chất thải sẽ không thể được chiếc bỏ hoàn toàn thông qua nước tiểu. Các nhà khoa học đã khuyến cáo, mỗi người buộc cần tiêu thụ tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài lượng nước đã nhập vào cơ thể qua các bữa ăn, chúng ta cũng buộc cần thường xuyên uống bổ sung thêm nước lọc hoặc trà.
Không buộc cần thường xuyên nhịn đi tiểu
Việc nhịn tiểu thường xuyên có thể gây ra các hậu quả khôn lường đối với thận cũng như sức khỏe của chúng ta mà nhiều người chưa hiểu hết, thường xuyên nhịn tiểu dễ dẫn đến sỏi thận, suy thận và ảnh hưởng không tốt đến các bộ phận khác trên cơ thể, gây ra các bệnh như ung thư, viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu, tăng huyết áp, tim đập nhanh,…
Không buộc cần ăn quá nhiều đường
Chúng ta đều biết rằng ăn nhiều đường là không tốt cho sức khoẻ tổng thể của chúng ta như gây ra các bệnh tiểu đường, các bệnh về răng miệng, tăng cân và béo phì. Mặt khác, ăn quá nhiều đường cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của thận, một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng các người thường xuyên tiêu thụ 2 lon soda mỗi ngày cũng dẫn đến lượng protein có trong nước tiểu tăng lên đáng kể và hoạt động của thận trở buộc cần kém đi.
Nên thường xuyên bổ sung khoáng chất và vitamin cho cơ thể
Sức khỏe của cơ thể chúng ta phụ thuộc vào các gì chúng ta ăn và điều đó cũng xảy ra đối với thận. Do đó, nếu thiếu các chất dinh dưỡng như Mg, vitamin B6, và các chiếc khoáng chất bắt buộc thiết khác, chức năng hoạt động của thận sẽ bị giảm đi.
Không buộc cần thường xuên uống quá nhiều rượu, bia
Chúng ta biết rằng, cồn có trong rượu bia không hề tốt cho sức khỏe. Chỉ bắt buộc thường xuyên uống mỗi ngày một cốc bia cũng làm ảnh hưởng đáng kể đến chức năng hoạt động của thận và gan.
Không buộc cần lạm dụng thuốc giảm đau
Các chiếc thuốc và thuốc giảm đau thường có các thành phần hóa chất gây ra các tác dụng phụ làm tổn thương đến gan và thận. Do đó chúng ta chỉ buộc cần dùng thuốc giảm đau khi thực sự bắt buộc thiết và cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.
Ngủ đủ giấc
Trong thời đại công nghệ ngày nay, do áp lực công việc và ảnh hưởng từ việc lạm dụng các thiết bị công nghệ như máy tính, điện thoại mà nhiều người không chú trọng nhiều đến giấc ngủ. Các mô và tế bào thận được làm mới trong khi chúng ta ngủ. Việc ngủ không đủ giấc khiến các tế bào trong thận không được làm mới hoàn toàn, lâu dần chức năng hoạt động của thận sẽ bị kém đi. Khoa học đã chỉ ra rằng, thông thường mỗi người buộc cần ngủ đủ từ 6 đến 8 giờ một ngày.
Có thể bạn thích:
