Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì chiều cao của con người được quyết định bởi rất nhiều yếu tố như gen di truyền, thực phẩm, luyện tập, giới tính, môi trường sống chứ không phải chỉ do gen như quan niệm trước đó của dân gian. Trong độ tuổi dậy thì chiều cao con người phát triển tốt nhất và ta có thể can thiệp được bởi một số cách giúp tăng chiều cao hiệu quả.
2019-06-08 08:30:56
Mong ad trả lời chi tiết hơn hoặc cho e link video về đá chân cũng đc ạ
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Ngồi ỳ một chỗ, lười vận động khiến cho hệ cơ xương khớp bị trì trệ và kém phát triển. Điều này khiến xương khớp không thể dài thêm. Để tăng trưởng chiều cao thì vận động, thể dục thể thao là vô cùng quan trọng. Vận động và áp dụng các bài tập thể dục thể thao quyết định tới hơn 20% chiều cao cơ thể. Chính vì vậy cần vận động bằng các bài tập thích hợp. Có thể cho trẻ vận động bằng các bài tập thể dục như đi bộ, bơi lội, xà đơn, đi xe đạp, nhảy dây… khiến cho hệ xương khớp phát triển.
Giữ cho tinh thần thoải mái
Tinh thần thoải mái, tránh việc bị căng thẳng, áp lực khiến cho cơ thể mệt mỏi, các bộ phận lâm vào tình trạng trì trệ trong đó có xương. Hãy thoải mái, vui cười để giữ cho cơ thể thả lỏng thoải mái, vui vẻ giúp máu lưu thông tốt, đẹp da, đẹp tóc, đẹp dáng và bạn sẽ cảm thấy mình cao, lớn nhanh hơn đó.
Hạn chế các chất kích thích
Các thành phần kích thích có trong rượu, bia, cafe, thuốc lá đều rất nguy hại cho sức khỏe con người và ảnh hưởng không nhỏ tới việc tăng trưởng chiều cao. Chất nicotin có trong khói thuốc và cồn trong rượu bia khiến cấu trúc xương bị phá hủy và ảnh hưởng cực kì nghiêm trọng và là kẻ thù của chiều cao. Hãy nói không với rượu, bia, thuốc lá nhé.
Tắm nắng
Tắm nắng có vẻ nghe hơi kì lạ khi lại liên quan tới vấn đề chiều cao phải không nào. Nhưng thực tế trong ánh nắng có rất nhiều vitamin D, một thành phần quan trọng và cần thiết giúp chuyển hóa canxi giúp xương phát triển. Nhiều khi người ta uống sữa mà chiều cao vẫn tăng chậm là do cơ thể bạn thiếu đi chất chuyển hóa chính là vitamin đấy. Hãy dành một ngày khoảng 2 tiếng vào sáng sớm và chiều muộn ra tắm trắng để bổ sung vitamin D cho cơ thể nhé.
2019-06-08 08:30:22
E ko hiểu động tác đá chân lắm
Thực hiện các động tác đá chân
Đá chân là một động tác vận động tốt và hiệu quả giúp tăng trưởng chiều cao. Đá chân đều đặn giúp xương dài hơn đặc biệt ở xương ống và xương đùi. Có thể thực hiện các động tác đá chân lặp đi lặp lại và có hai kiểu đá mà những cô cậu muốn tăng chiều cao có thể áp dụng là:
– Đá nhanh về phía trước
– Đá chân thẳng
Cả hai cách này bạn đều không được để đầu gối gập và nếu tập luyện chăm chỉ thì sau một thời gian xương ống chân sẽ dài ra đáng kể đó.
Có thể bạn thích:
