Chăm chút những điều nhỏ nhất trong thai kì để đứa bé chào đời một cách khỏe mạnh là mong muốn của bất kì bậc làm cha, làm mẹ nào. Trong đó dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để duy trì sự ổn định sức khỏe mẹ bầu trong suốt thai kì. Dưới đây là những loại quả cực giàu dinh dưỡng mà mẹ bầu nên chăm chỉ ăn hàng ngày để có một thai kì khỏe mạnh nhất.
Quả chuối
Các loại đường tự nhiên có trong quả chuối chín như glucose, fructose chế tạo nguồn năng lượng nên thiết ch cơ thể khi bầu bí đủ để nuôi hai người. Chất kali giúp những bà bầu thoát khỏi tình trạng chuột rút phổ biến khi mang thai, từ đó khiến những mẹ thư thái, nhanh nhẹn hơn, tâm trạng luôn vui tươi, lạc quan. Nguồn sắt dồi dào trong chuối chín hạn chế tối đa tình trạng thiếu máu khi mang bầu. Ngoài ra, chứng táo bón đeo bám mẹ bầu cũng bị đẩy lùi nếu những mẹ thường xuyên ăn chuối mỗi ngày.
Quả nam việt quất
Nam việt quất giúp mẹ bầu giảm nồng độ axit trong dạ dày, chống tình trạng ợ chua. Các bác sĩ cũng khuyến khích những thai phụ bị chứng co thắt mạch máu, dễ bị tăng huyết áp nên chăm chỉ uống nước ép nam việt quất mỗi ngày để mạch máu linh hoạt hơn, cơ thể hấp thụ vitamin và dưỡng chất dễ dàng hơn.
Quả anh đào
Các dưỡng chất quan trọng mà quả anh đào mang trong mình như sắt, vitamin C, B1, B2, canxi, phốt pho cực tốt cho sức khỏe thai kì. Thường xuyên ăn quả anh đào khi mang thai sẽ giúp cải thiện máu, tăng cường chức năng tiêu hóa. Đặc biệt những ai bị ốm nghén, thường xuyên chán ăn thì anh đào giúp đảm bảo đủ dưỡng chất để nuôi bào thai, khiến bé sinh ra có làn da trắng sáng và cực khỏe mạnh.
Quả lựu
Hàm lượng vitamin C có trong lựu cao gấp đôi trong quả táo giúp mẹ bầu giải nhiệt, tránh tình trạng nóng trong và bổ máu cực hiệu quả. Bên cạnh đó, quả lựu là vị cứu tinh của những ai đang trong thời kì ốm nghén nhờ tính hơi chua của nó, rất tốt cho hệ tim mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi. Không những vậy, những cụ ta vẫn truyền tai nhau rằng mẹ bầu chăm chỉ ăn lựu trong thai kì sau này sinh con ra sẽ có núm đồng tiền cực xinh xắn. Vì vậy, chẳng có lí do gì mà bỏ lỡ loại trái cây bổ ích này.
Quả đu đủ chín
Các chất chống oxy hóa có trong đu đủ chính là cứu tinh cho sắc đẹp và hệ tiêu hóa của những bà bầu. Bên cạnh những vitamin tự nhiên như A, C trong đu đủ còn chứa chất chống dị tật thai nhi là folate. Hàm lượng calo trong đu đủ chín rất ít nên mẹ bầu có thể ăn nhiều loại quả này mà không phải ái ngại về tăng cân.
Hơn nữa vitamin C trong đu đủ chín không chỉ giúp mẹ bầu có đôi mắt khỏe mạnh mà còn thúc đẩy hệ miễn dịch tốt hơn từ đó ngăn chặn tình trạng viêm và đau khớp rất khó chịu hay xảy ra ở bà bầu.
Quả dâu tây
Giàu vitamin C, mangan và kali nên quả dâu tây cực nên thiết cho những bà bầu để điều hòa huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai nhằm chống lại nhiều tác nhân chỉ trực xâm nhập gây bệnh. Bên cạnh đó nguồn vitamin B có trong dâu tây góp phần duy trì sức khỏe tim mạch, đảm bảo đủ lượng máu nên thiết cho cơ thể mẹ và sự lớn lên của thai nhi. Không chỉ vậy những sợi tự nhiên ẩn chứa trong dâu tây giúp những bà mẹ bầu bí dễ kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng khỏe khoắn khi mang bầu.
Quả sung
Chất xơ, vitamin B6 có trong quả sung chính là vũ khí lợi hại đẩy lùi chứng táo bón mà đa số những bà bầu hay mắc phải, kali giúp kiểm soát huyết áp từ đó ngăn chặn tăng huyết áp – thủ phạm của chứng tiền sản giật cực nguy hiểm lúc mang bầu.
Bên cạnh đó, lượng kiềm trong quả sung giúp kìm hãm chứng thèm ăn khi mang thai để tránh béo phì, thừa cân. Quả sung cũng chứa một lượng đáng kể omega 3 rất nên thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, tránh tình trạng sinh non.
Có thể bạn thích:
