Thực phẩm là một phần quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe của nam giới được khỏe mạnh hay không. Dưới đây là 10 dòng thực phẩm phổ biến nhất giúp tăng cường thể lực và vóc dáng cho nam giới.
Thịt nạc sở hữu màu đỏ
Nạc của thịt bò và thịt lợn bao gồm những protein và sở hữu ít chất béo hơn thịt gà. Thịt nạc sở hữu màu đỏ cũng là một nguồn chế tạo rất chất leucine – một axit amin giúp tạo thành cơ bắp cho nam giới.
Sữa và sữa chua
Các chất đạm trong sữa và sữa chua là một nguồn của leucine, một dòng axit amin tạo cơ bắp. Sữa và sữa chua cũng chứa nhiều protein, kali và vi khuẩn thân thiện giúp cho đường ruột khỏe mạnh. Thêm vào đó, nó không đòi hỏi bắt buộc sở hữu sự chuẩn bị trước nào, chỉ bắt buộc cất trữ trong tủ lạnh là được.
Trứng
Trứng chế tạo lutein, protein và sắt, nhưng bạn bắt buộc ăn toàn bộ quả trứng mà không bỏ sót phần nào. Một lòng đỏ trứng gà có 185 mg cholesterol, và mỗi ngày cho những người khỏe mạnh sở hữu thể sử dụng khoảng 300mg cholesterol. Nếu bạn sở hữu cholesterol cao, hãy hỏi bác sĩ nên hạn chế bao nhiêu trứng sở hữu thể ăn mỗi tuần.
Gừng
Gừng thường được ăn kèm sở hữu món sushi hoặc được sử dụng làm gia vị trong những một món xào châu Á. Sử dụng gừng là một cách khôn ngoan giúp giảm viêm trong cơ thể, nhất là sở hữu nam giới, cơ thể thường bị va đập mạnh. Ăn gừng thường xuyên sở hữu thể giúp giảm đau chấn thương cơ bắp trong khi tập luyện.
Thực phẩm đậu nành
Các thực phẩm từ đậu nành chế tạo sự bảo vệ tốt nhất chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Đó là phát hiện từ một nghiên cứu của gần 40 quốc gia. Đậu phụ và sữa đậu nành là những món ăn ngon từ đậu nành. Ở những nước châu Á, mọi người ăn thực phẩm đậu nành nhiều hơn gấp 90 lần so sở hữu người Mỹ. Vì vậy mà ung thư tuyến tiền liệt ít phổ biến ở những nước châu Á hơn so sở hữu Mỹ.
Ngũ cốc giàu chất xơ
Chất xơ là một chất giúp tăng cường hiệu suất làm việc cho nam giới. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn chạy trơn tru hơn.
Các dòng rau lá xanh
Rau chân vịt, cải lá xanh và cải xoăn sở hữu thể giúp đôi mắt cũng như tuyến tiền liệt của nam giới hoạt động khỏe mạnh. Những dòng rau xanh sở hữu nhiều lutein và zeaxanthin. Cả hai chất này giúp chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác – một bệnh về mắt làm suy yếu thị lực.
Có thể bạn thích:
