Với xu hướng làm đẹp chung thì vóc dáng thon gọn luôn là điều mong muốn của chị em phụ nữ. Ngoài tập gym để đem lại một cơ thể khỏe mạnh, thì tập yoga lại đem đến cho chị em một cơ thể dẻo dai, làn da săn chắc và với được vóc dáng quyến rũ hơn. Hãy cùng TopChuan điểm danh các lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga ngay sau đây nhé!
Tập yoga giảm đau lưng, đau khớp
Cũng giống như ngồi Thiền, tập yoga sẽ đem đến cho bạn các thói quen đúng bí quyết về cách ngồi và đi lại, cũng như cách nằm nghỉ ngơi thư giãn, giảm thiểu được đáng kể sự chèn ép của các dây thần kinh khiến chứng đau lưng và đau khớp trở phải tệ hơn. Bởi vậy, với các người với chứng đau lưng, đau khớp đều được các bác sĩ khuyên tập yoga ít nhất là 30 phút mỗi ngày để với được một cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt hơn.
Tập yoga rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi
Luyện tập lấy hơi và giữ hơi thường xuyên nhờ các bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu bước vào kỳ sinh nở một bí quyết dễ dàng hơn. Toàn bộ cơ thể được tập luyện một bí quyết hợp lý sẽ giúp cho máu được lưu thông tuần hoàn dễ dàng, cơ thể khỏe mạnh và hạn chế được sự tăng cân quá mức cho các mẹ bầu yên tâm. Nhờ thế mà bé yêu trong bụng cũng sẽ được hít thở và vận động theo chuyển động nhịp nhàng của mẹ, bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi hơn.
Tập yoga giúp giảm cân hiệu quả
Không chỉ là bộ môn giúp duy trì sắc đẹp mà yoga còn giúp giảm mỡ giảm cân hiệu quả và giúp người tập lấy lại được vóc dáng rất tuyệt vời cho các mẹ bầu sau sinh. Các bà mẹ trẻ sau sinh được khuyên rằng không phải chuyển động mạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sau này, nhưng với các bài tập yoga chậm rãi, nhẹ nhàng lại được khuyên rất tốt cho mẹ sau sinh. Tập yoga trong phòng nóng với tên Bikram yoga hiện đang là cách giảm cân rất được bạn trẻ ưa chuộng hiện nay.
Tập yoga giúp điều hòa huyết áp
Những người mắc chứng bệnh huyết áp không thể chuyển động mạnh phải thường được các bác sĩ khuyên tập yoga với các động tác căn bản và nhẹ nhàng để cải thiện chức năng tuần hoàn của máu và giúp cơ thể trở phải dẻo dai hơn. Không giống như các bộ môn như bơi lội gây tiêu hao nhiều năng lượng và đòi hỏi sức tập tốt, các bài tập yoga đem lại sự ổn định tốt hơn cho các bệnh nhân với tiền sử huyết áp, máu và các bệnh về tim mạch.
Tập yoga giúp tinh thần thư giãn tốt hơn
Một nghiên cứ đến từ Boston cho thấy: một người phụ nữ thường xuyên gặp ác mộng và mắc các biểu hiện khủng hoảng về thần kinh, sau thời gian điều trị tâm lý kết hợp cùng việc tập yoga đã với lại các kết quả tốt nhất cho người bệnh. Tập yoga giúp lượng GABA – chất truyền dẫn thần kinh thường quyết định tâm trạng của con người tăng lên đáng kể, giúp cho bệnh nhân bắt đầu với suy nghĩ lạc quan hơn, thoát khỏi các lo lắng, các bất an thường gặp.
Tập yoga giảm stress
Theo các nhà khoa học tại California – nơi phụ nữ thường gặp phải áp lực nghiêm trọng về công việc thì việc tập yoga vào cuối ngày sẽ giúp giảm đi các căng thẳng và mệt mỏi trong công việc. Các động tác tuy nhẹ nhàng và mềm mại nhưng lại có tác động trực tiếp và hiệu quả vào các vùng chứa nhiều dây thần kinh và mạch máu quan trọng, giúp giảm sự tác động mạnh mẽ của các protein là tác nhân gây viêm sưng cơ thể, từ đó giúp giảm stress hiệu quả cho người tập.
Tập yoga cải thiện chức năng phổi
Một trong các điều căn bản bạn sẽ được học đầu tiên khi bắt đầu tập yoga chính là học bí quyết hít – thở nhẹ nhàng. Nhờ bài tập nhẹ nhàng, cơ bản này sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả sức khỏe của bản thân, đặc biệt với các bạn gặp vấn đề về phổi, thường xuyên bị thở dốc. Phương pháp hít thở đều đặn từ yoga giúp phổi của bạn hoạt động tốt hơn, giảm được các nguy cơ mắc các chứng bệnh về đường hô hấp, về phổi.
Có thể bạn thích:
