Tết Nguyên Đán đã đi qua chắc hẳn những chị em đang lo lắng về vóc dáng của mình không còn được thon gọn như trước và thiếu tự tin để bắt đầu với công việc sau kì nghỉ dài. Chính bởi thế, hôm nay TopChuan.com sẽ bật mí cho du khách 9 bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhất sau dịp Tết.
Tập trung khi ăn
Tập trung khi ăn nghe có vẻ là lạ nhưng thực chất đây là một bí quyết mới để giảm cân. Nghe có vẻ không có sự liên quan nhưng theo một nghiên cứu khi chúng ta ăn mà không xem Tivi không sử dụng điện hoặc hành động nào khác mà chỉ tập trung vào mùi vị và thưởng thức món ăn thì chúng ta sẽ giảm được một lượng chất béo đi vào cơ thể.
Tại sao lại như vậy? Vì khi chúng ta tập trung vào việc thưởng thức món ăn sẽ giúp cho cơ thể truyền tín hiệu no nhanh hơn đến lão mà không bị làm ảnh hưởng bởi những hoạt động khác như xem Tivi…
Ngủ đủ giấc
Quan niệm ngủ sẽ dẫn tới tăng cân là hoàn toàn sai chính bởi thế những chị em đừng dại gì mà thức đêm dậy sớm để mong giảm được cân nhé!
Nói bí quyết khác nếu những chị em ngủ đúng và đủ giấc sẽ giúp cho cân nặng của mình có thể giảm đi một bí quyết nhanh chóng mà còn thích nữa chứ. Vì khi những chị em ngủ sẽ giúp cho những chị em quên đi được cơn đói từ đó giảm đi lượng chất béo nạp vào cơ thể, một bí quyết rất đơn giản cần không. Hơn thế nữa khi chúng ta ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cho những chị em thoải mái, khỏe khoắn hơn cho một ngày mới, đây cũng là một bí quyết hữu ích để bảo vệ cho làn da đó.
Chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý
Giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn cực khổ nhất là sau kì nghỉ tết những chị em thường có xu hướng “ăn thả phanh ” chính bởi thế nếu những chị em nhịn ăn sẽ không đem lại hiệu quả giảm cân mà còn gây hại cho cơ thể. Chính bởi thế những chị em cần có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học chứ không cần là nhịn ăn.
Do ăn quá nhiều trong dịp Tết buộc cần những chị em không buộc cần đột ngột giảm thực đơn của mình như vậy sẽ khiến cho những chị em cảm giác mệt mỏi và thiếu đi năng lượng. Thay vào đó, hãy ăn thật nhiều rau của quả những dòng thịt đỏ, thịt nạc và giảm dần đi lượng tinh bột như cơm, bún… Như vậy những chị em vẫn có thể cung cấp cho mình lượng năng lượng bắt buộc thiết mà vẫn có thể giảm cân.
Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày
Đi bộ là một bí quyết quá quen thuộc đối với mọi chị em muốn giảm cân và không thể phủ nhận lợi ích và tác dụng của việc đi bộ đối với sức khỏe và đối với việc giảm cân. Đây là một bí quyết rất hữu dụng và cực kì đơn giản. Nhưng đi bộ như thế nào là đúng bí quyết và mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân thì không cần chị em nào cũng biết.
Theo nghiên cứu thì đi bộ trong khoảng 30 phút sẽ giúp chúng ta giảm đi 60 kcal và giảm đi lượng đường huyết trong cơ thể. Vậy buộc cần chúng ta chỉ bắt buộc đi bộ trong khoảng 30 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất đối với cơ thể vừa nâng cao sức khỏe, giảm đi một lượng mỡ thừa đáng kể.
Phương pháp đi bộ đúng bí quyết: Đi bộ đúng bí quyết là đi bộ sao cho ngẫu nhiên nhất chứ không cần là đi nhanh. Các bước đi cần thật thoải mái sao cho không chân nào chạm mạnh xuống đất, luôn luôn để gót chân chạm xuống đất trước rồi mới tới ngón chân mẫu. tạo cho cơ thể một dáng đứng thẳng hướng theo phương ngang. Lưu ý luôn luôn để một chân xuống mặt đất trước rồi chân kia mới được tiếp tục bước.
Rượu và gừng
Sự kết hợp của rượu và gừng sẽ mang đem lại cho những chị em một bí quyết giảm cân mới nhanh chóng và hiệu quả mà không bắt buộc mất quá nhiều công sức và chi phí giúp những chị em có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau kì nghỉ tết để có thể tự tin bắt nhịp lại với công việc.
Công dụng khi kết hợp gừng với rượu trắng. Gừng là một chất oxi hóa giúp tăng độ pH trong dạ dày kết hợp với rượu trắng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, giảm mỡ bụng ko kể ra còn có tác dụng rất tốt đối với hệ tim mạch.
Cách làm:
- Chuẩn bị một lượng rượu và gừng vừa đủ theo tỉ lệ 1:1
- Sau đó giã nhuyễn gừng và trộn đều với rượu rồi đun nóng hơn hợp.
- Cuối cùng để cho hỗn hợp nguội bớt rồi lấy khăn bóng lọc lấy gừng sau đó chà xát lên vùng có mỡ thừa
- Đợi 20 phút rồi rửa sạch du khách sẽ thấy mỡ thừa của mình bị đốt cháy.
- Thực hiện 2 lần trên một tuần và trong vòng 2 tuần những chị em sẽ thấy phần mỡ thừa của mình bị dòng bỏ một bí quyết không ngờ.
Lắc vòng
Nếu những chị em lầm tưởng rằng lắc vòng chỉ có tác dụng với vòng 2 thì đó là một bí quyết nghĩ hoàn toàn sai lầm. Vì lắc vòng là một bí quyết tác dụng đến toàn bộ cơ thể, khi chúng ta lắc vòng không chỉ vòng 2 chuyển động mà toàn bộ cơ thể cũng chuyển động theo từ đó dòng bỏ một lượng lớn mỡ thừa ra khỏi cơ thể một bí quyết nhẹ nhàng và ngay tại nhà giúp những chị em lấy lại vóc dáng đẹp sau dịp tết.
Phương pháp lắc vòng đem lại hiệu quả nhanh nhất:
- Đầu tiên những những chị em đừng thằng lưng 2 chân bí quyết nhau một khoảng rộng bằng vai
- Từ từ chuyển động vòng theo chiều kim đồng hồ ( lưu ý chỉ chuyển động eo chứ không chuyển động mông)
- Lắc 20 vòng sau đó nghỉ 5 phút. Làm như vậy trong khoảng 5 lần.
Nước detox chanh mật ong
Nước detox chanh mật ong là một bí quyết khá quen thuộc và gần gũi với những chị em vì bí quyết làm đơn giản nhưng hiệu quả thì vô cùng thuyết phục. Không tốn kém, kiếm nguyên liệu đơn giản dễ dàng tìm mua cũng không hề gây hại đến sức khỏe.
Công dụng của bí quyết đến từ chanh và mật ong. Trong mật ong có hàm lượng calories thấp thế lên, 100g mật ong cung cấp cho cơ thể 294 calories cùng với đó trong chanh có nồng độ axit cao rất tốt cho việc hấp thụ canxi và hòa tan chất béo sau đó đào thải ra ko kể cơ thể. Chính bởi thế sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân của những chị em.
Cách làm:
- Lấy nước cốt chanh từ 2 quả chanh dòng bỏ sạch hạt.
- Trộn đều với 30ml mật ong.
- Sau đó hòa với 1 lít nước đun sôi rồi để nguội.
- Uống sau 3 bữa ăn chính.
- Uống liên tục trong 2 tuần du khách sẽ bất ngờ về hiệu quả mà bí quyết này mang lại.
Có thể bạn thích:
