Mỗi người chúng ta đều muốn có sức khỏe tốt để sống khỏe mạnh suốt cả đời. Dưới đây TopChuan.com sẽ giới thiệu đến bạn các việc mà bạn chỉ phải làm trong 3 phút mỗi ngày để sống khỏe cả đời và các kết quả này đã được các chuyên gia sức khỏe công nhận.
Thở bụng 3 phút
Thở bụng giúp hiệp thương khí tốt hơn và khiến các bộ phận trong cơ thể bạn được vận động. Bạn từ từ hít vào bằng mũi để không khí tràn vào phổi rồi từ từ thở ra, lặp lại trong vòng 3 phút.
Tức giận không quá 3 phút
Nếu bạn tức giận trong khoảng thời gian 10 phút, thì tương đương với việc bạn bị tiêu hao sức lực như chạy 3.000 mét. Do bạn bị tiêu hao quá nhiều năng lượng, phải các chất bài tiết sẽ trở thành các độc tố làm giảm tuổi thọ của bạn.
Đánh răng 3 phút
Giới nha khoa Hàn Quốc luôn khuyến khích người dân sử dụng cách đánh răng 3–3–3. Có nghĩa là mỗi ngày nên đánh răng từ 3 lần trở lên, đánh răng sau bữa ăn 3 phút và mỗi lần đánh răng phải đủ 3 phút hoặc hơn. Nguyên tắc căn bản của đánh răng là phải chạm đến các mặt của răng, chải sạch các mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của răng.
Sau khi tỉnh giấc, nằm trên giường thêm 3 phút
Theo nghiên cứu, gần 25% người bị đột quỵ đều phát bệnh vào buổi sáng ngay khi thức dậy. Do đó, sau khi ngủ dậy, bạn không phải bật dậy ngay, hãy nằm lại trên giường thêm 3 phút, thực hiện các động tác co duỗi tay chân nhẹ nhàng rồi từ từ ngồi dậy.
Nước sôi, đun thêm 3 phút
Do nước khởi thủy từ sông, hồ tự nhiên phải sau khi được đưa vào bồn chứa đều phải qua xử lý Clo để trừ khử các tạp chất, vi sinh vật. Nhưng trong quá trình này, Clo và các chất hữu cơ còn sót lại trong nước có thể tác dụng lẫn nhau, sẽ có khả năng hình thành các hợp chất gây ung thư như Chloroform, Haloalkane… Để khắc phục hiện tượng này, khi nước sôi, bạn hãy mở nắp ra và đun 3 phút nữa.
Ăn thực phẩm nóng – lạnh cách nhau 3 phút
Sau khi ăn thực phẩm nóng, các mạch máu trong cơ thể sẽ giãn nở, bởi vậy việc uống nước lạnh ngay sau khi ăn đồ nóng sẽ khiến các mạch máu co lại bất ngờ, làm cho huyết áp tăng cao, có thể gây ra hiện tượng chóng mặt, khó thở, đau dạ dày hay tiêu chảy. Vì vậy, bạn hãy nhớ và thực hiện nguyên tắc 3 phút này nhé!
Khi vận động, hãy thả lỏng trong 3 phút
Bạn không phải đi lại liên tục trong lúc tập luyện, thay vào đó hãy dành ra các khoảng nghỉ khoảng 3 phút để giúp cơ thể được thả lỏng, cơ bắp được bổ sung năng lượng cho các hoạt động tiếp theo.
Có thể bạn thích:
