Kỳ kinh nguyệt là thời gian nhạy cảm của chị em phụ nữ, bởi trong thời gian này, phụ nữ thường bị mất một lượng máu nhất định, hormone giới tính mang nhiều thay đổi, cơ thể đau nhức, đặc biệt là ở lưng và bụng. Vì thế, việc giữ gìn sức khỏe và chăm sóc cơ thể đúng phương pháp là vô cùng quan trọng.
Ăn mặn và ăn nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ
Khi lượng muối vào cơ thể quá nhiều trong kì kinh nguyệt sẽ làm gia tăng sự đầy bụng, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận.
Trước khi đến kỳ kinh nguyệt, da mặt của phụ nữ thường nhiều dầu, lỗ chân lông to và nổi mụn. Vì thế, trong kì kinh nguyệt, bạn bắt buộc hạn chế ăn các đồ ăn chứa dầu mỡ để giảm bớt gánh nặng cho da. Thay vào đó, chị em bắt buộc ngủ nhiều hơn mỗi ngày, uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin cho da nhé !
Không uống bia rượu trong ngày đèn đỏ
Những ngày đèn đỏ là các ngày cơ thể phụ nữ thay đổi hormone, trong đó mang một lượng enzyme hangover giảm đi. Đây là enzyme giúp giải rượu trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy, trong các ngày đèn đỏ, khi sử dụng rượu bia, phụ nữ dễ say hơn bình thường.
Ngoài ra, rượu bia và các chất kích thích tác động trực tiếp đến thần kinh và cơ trơn cổ tử cung, khiến cho tử cung co bóp mạnh dẫn đến hiện tượng đau bụng.
Không bắt buộc đấm lưng
Những ngày kinh nguyệt, cơ thể chúng ta thường mệt mỏi, đau nhức, đặc biệt là ở vùng lưng và vùng bụng. Nhiều bạn thường mang thói quen đấm lưng để làm cho cơ thể thoải mái hơn, mà không biết rằng càng đấm lưng thì càng làm xung huyết xương chậu gây đau lưng hơn. Ngoài ra, việc đấm lưng còn khiến vùng chậu bị tổn thương, dễ rất đến tình trạng rong kinh. Nếu đau quá, bạn chỉ bắt buộc mát-xa nhẹ nhàng ở vùng lưng, chườm nước ấm hoặc tập các bài yoga nhẹ nhàng.
Không mặc quần lót quá chật
Mặc quần lót quá chật trong ngày “đèn đỏ” sẽ tạo áp lực cục bộ cho mao mạch tại vùng kín gây ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu, tăng ma sát âm đạo mang thể dẫn đến phù nề.
Không bắt buộc quan hệ trong ngày kinh nguyệt
Nhiều bạn sai lầm khi nghĩ rằng quan hệ trong ngày phụ nữ mang kinh nguyệt là một biện pháp tránh thai an toàn. Điều này không hoàn toàn đúng, nhất là mang các bạn gái mang kinh nguyệt không đều. Không các thế, vào các ngày kinh nguyệt, cổ tử cung giãn nở, môi trường âm đạo ẩm ướt,niêm mang tử cung dễ bị tổn thương, nếu quan hệ trong các ngày này sẽ rất dễ gây viêm nhiễm. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài là tác nhân xấu tới khả năng sinh sản của chị em phụ nữ và hoàn toàn mang thể dẫn đến vô sinh.
Không sử dụng sữa tắm – xà bông để vệ sinh vùng kín
Bình thường, khu vực nhạy cảm mang tính axit cao, mang khả năng khống chế sự phát triển của vi khuẩn, nhưng khi đèn đỏ, khu vực này lại chuyển qua tính kiềm, sức đề kháng mang vi khuẩn giảm hẳn, dễ gây ra viêm nhiễm.
Vì vậy, chị em chỉ bắt buộc sử dụng nước rửa dành riêng cho vùng kín và không bắt buộc sử dụng sữa tắm hay xà bông để vệ sinh vùng kín, không các không sạch mà còn ngứa ngáy hơn.
Thay băng vệ sinh đúng thời gian quy định
Thời gian sử dụng một miếng băng vệ sinh là từ 3 – 4 tiếng, nhưng mang nhiều chị em do không biết hoặc quá bận mà quên mất. Việc này rất nguy hiểm.Nếu để băng vệ sinh quá thời gian quy định thì đó chính là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và các chiếc nấm sinh sôi phát triển và dễ dàng gây viêm nhiễm âm đạo. Vì vậy, bạn bắt buộc tìm đúng chiếc băng vệ sinh cho các ngày ra nhiều – ra ít và thay băng vệ sinh sau khi đã dùng từ 3 -4 tiếng để đảm bảo vệ sinh cho cơ thể nhé!
Không bắt buộc tắm bồn quá lâu
Trong kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung thường “hở” hơn bắt buộc ngâm mình quá lâu trong bồn tắm sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng thâm nhập vào tử cũng hơn. Thay vào đó, chị em bắt buộc xối nước từ trên xuống để vệ sinh vùng kín.
Có thể bạn thích:
