Các cụ ta vẫn sở hữu câu “cái răng mẫu tóc là góc con người”, bởi thế bảo vệ sức khỏe răng miệng là điều vô cùng quan trọng. Hàm răng khỏe mạnh từ bên trong luôn là bí quyết phòng tránh các vấn đề bất thường hiệu quả. Chẳng cần những loại kem đánh răng đắt đỏ, những thủ thuật nha khoa tốn kém, chỉ cần bạn chăm chỉ bổ sung các loại thực phẩm dưới đây thì vững chắc sẽ luôn sở hữu một nụ cười tươi tắn với hàm răng trắng sáng, khỏe mạnh thu hút người đối diện.
Một số loại hạt
Hướng dương, vừng, bí ngô là những loại hạt giàu canxi, khoáng chất và vitamin mà bạn buộc phải bổ sung thường xuyên nếu muốn sở hữu một hàm răng chắc khỏe từ bên trong. Những loại hạt này sẽ đưa bạn tránh xa vùng nguy cơ bị viêm lợi, sâu răng.
Ngũ cốc nguyên hạt
Vitamin B và sắt trong ngũ cốc nguyên hạt giúp nướu luôn khỏe mạnh. Hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng với 3 bữa ngũ cốc nguyên hạt trong ngày để đẩy lùi nguy cơ bị viêm nha chu – một thể nặng của bệnh nướu răng rất khó khắc phục và gây ra nhiều đau đớn.
Trứng
Hàm lượng protein và phốt pho trong trứng chính là người bạn đồng hành tin cậy của sức khỏe răng miệng. Chúng giúp làm đầy các tế bào và thúc đẩy lưu thông máu đến các dây thần kinh ở chân răng. Không chỉ vậy, hai chất này đảm bảo độ ổn định của pH trong miệng, bảo vệ men răng và kìm hãm sự sinh sôi của loại vi khuẩn hay sản sinh acid.
Cá và hải sản
Không chỉ giàu đạm, cá và các loại hải sản còn chứa nhiều canxi và vitamin D để răng phát triển vững chắc, bảo vệ lớp men răng tự nhiên, ngừa sâu răng hiệu quả. Ngoài ra vitamin B2 và B12 còn giúp bạn tránh nguy cơ bị nhiệt miệng.
Nước
Luôn được coi là thần dược với cơ thể buộc phải không thể bỏ qua nước trong danh sách này. Hãy nhớ là ưu tiên nước lọc tinh khiết nhé. Mỗi ngày bổ sung 2 – 2,5 lít nước để thanh lọc cơ thể, rửa trôi vi khuẩn bám vào răng tránh các vấn đề như xỉn răng, răng vàng ố hoặc sâu răng. Ngoài ra nước ép trái cây cũng là lựa tậu thông minh để hàm răng luôn chắc khỏe mỗi ngày.
Cần tây
Trong cần tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa buộc phải sẽ đảm bảo sự cân bằng vi khuẩn cùng một số vi sinh vật khác sở hữu trong răng miệng từ đó duy trì trạng thái ổn định và khỏe mạnh của hàm răng. Không những vậy, ăn cần tây còn giúp làm mờ vết ố khiến răng trắng sáng rõ rệt hơn, miệng luôn sạch sẽ, thơm tho.
Bơ hữu cơ
Bơ rất giàu canxi sẽ giúp bạn ngừa sâu răng. Nhiều người nghĩ ăn bơ không tốt vì nó sẽ gây béo phì nhưng điều này hoàn toàn sai lệch. Nếu bạn biết ăn điều độ và trong liều lượng cho phép bơ hữu cơ sẽ bảo vệ răng miệng của bạn hiệu quả và không hề gây béo phì.
Cam, quýt, bưởi
Ăn cam, quýt, bưởi sẽ làm tăng lưu thông nước bọt và các enzym từ đó bảo vệ men răng hiệu quả. Không những vậy hàm lượng nước dồi dào cùng các chất oxy hóa trong các quả này sẽ rửa sạch vi khuẩn tồn đọng trong miệng, tiêu diệt các gốc tự do để phòng chống sâu răng và hôi miệng.
Có thể bạn thích:
