Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe không còn là vấn đề khó khăn đối với các bà nội trợ. Để mang lại sức khỏe tốt cho mọi người trong gia đình, bạn buộc cần bổ sung các loại thực phẩm tốt, giàu chất dinh dưỡng. Hôm nay TopChuan.com,vn sẽ giới thiệu đến mọi người Top những loại thực phẩm tốt nhất quả đất bạn buộc cần tham khảo nhé!
Hạt óc chó
Hạt óc chó là loại vỏ hạt cứng, rất tốt cho sức khỏe đặc biệt cho phụ nữ mang thai và cho trẻ nhỏ bởi các công dụng tuyệt vời mà nó mang lại.
– Hạt óc chó rất giàu omega và vitamin, đặc biệt hàm lượng omega cao gấp 3 lần so với cá hồi giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ, quá trình lưu thông mạch máu. Nếu mẹ kiên trì ăn thường xuyên em bé ki sinh ra sẽ mạnh khỏe và thông minh hơn
– Giàu chất xơ, các loại vitamin, protein giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
– Giúp cải thiện giấc ngủ. Trước ki đi ngủ buộc cần ăn từ 3 – 5 quả óc chó giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
– Hạt óc chó chứa hàm lượng Axit Alpha Linolenic, Axit béo thực vật Omega 3 cao nhất giúp làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư, làm chậm sự tăng trưởng của tế bào khối u.
– Giúp nhuận tràng, ngăn ngừa sỏi mật và bảo vệ xương.
– Ngoài ra,hạt óc chó giúp đẹp da và mượt tóc nữa nhé.
Bạn có thể mua hạt óc chó ở siêu thị, công ty hạt dinh dưỡng….
Giá cả: Từ 200 – 350.000 VNĐ 1 kg.
Sữa chua
Sữa chua là thức uống rất quen thuộc với mọi người bởi chúng không chỉ ngon, dễ uống mà còn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe.
– Sữa chua chứa nhiều can xi rất tốt cho sự phát triển xương, răng và tóc.
– Giúp bảo vệ hệ tiêu hóa vì trong sữa chua chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch.
– Vitamin B có trong sữa chua giúp kích thích tiêu hóa và giúp ăn ngon miệng hơn.
– Cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn tươi trẻ
Đặc biệt loại sữa chua không đường được chị em sử dụng rất nhiều trong việc giảm cân và làm đẹp như đắp mặt nạ, tắm trắng, tẩy trang…
Sữa chua có thể dùng ăn ngay, hoặc dùng làm sinh tố với trái cây rất tuyệt vời vừa ngon lại vừa rẻ.
Bạn có thể mua sữa chua ở các cửa hàng tạp hóa, siêu thị… với giá chỉ từ 20 – 40.000 VNĐ tùy vào từng loại sữa chua.
Vì những tác dụng tuyệt vời, hãy bổ sung sữa chua mỗi ngày bạn nhé!
Thịt bò
Thịt bò là loại thực phẩm rất quen thuộc trong mỗi bữa ăn của các gia đình. Thịt bò vừa dễ ăn, dễ chế biến lại rất tốt cho sức khỏe.
– Thịt bò nhất là bắp bò rất giàu axit amoniac, cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác, có tác dụng làm tăng cơ bắp và sức dẻo dai của cơ thể.
– Chứa hàm lượng B6 và protein bắt buộc thiết cho cơ thể, tăng cường miễn dịch cho cơ thể và giúp chuyển hóa các loại thức ăn.
– Giàu chất sắt, phòng chống thiếu máu, cung ứng năng lượng bắt buộc thiết cho cơ thể. Đặc biệt rất tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
– Hơn nữa bò chủ yếu ăn cỏ tự nhiên buộc cần ít tạp chất, cám cò hơn các loại thịt động vật khác,nên rất tốt cho sức khỏe.
Thịt bò có thể chế biến rất nhiều món ngon như: bò xào, bò nướng, lẩu bò, hầm cháo, bò khô…
Thịt bò được bán nhiều chợ, siêu thị với giá dao động từ 150 – 300.000 VNĐ 1 kg.
Rau chùm ngây
Rau chùm ngây được biết đến như một dược liệu có tác dụng tốt đối với sức khỏe chúng ta, nó còn được gọi là rau cải ngựa.
– Chứa nhiều vitamin A, D và các khoáng chất chống ô xi hóa và các tàn phá của tế bào tự do, do vậy giúp ngăn ngừa và tiêu hủy các tế bào ung thư.
– Rau chùm ngây giàu axit amin và protein tốt cho xương, da và máu.
– Ngày xưa còn được sử dụng trong việc ngăn ngừa có thai ở phụ nữ, buộc cần những phụ nữ đang mang bầu bắt buộc tránh ăn loại rau này nhé.
– Giúp ổn định huyết áp và bảo vệ gan, giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
– Ngoài ra, rau chùm ngây tốt cho da, vì nó chứa cytokinin – một loại kích thích tố thực vật tạo ra phân chia tế bào, tăng trưởng, và làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào.
Tuy nhiên không buộc cần ăn quá nhiều loại rau này và phụ nữ mang thai buộc cần tránh ăn rau chùm ngây những tác dụng phụ của nó.
Rau chùm ngây dễ trồng, tương tự như rau ngót, giá cũng rất rẻ chỉ từ 3 – 10.000 VNĐ 1 bó.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại thực phẩm rất quen thuộc đối với chúng ta. Bạn buộc cần bổ sung loại thực phẩm này hàng ngày bởi những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe con người.
– Bông cải xanh giúp ngăn ngừa ung thư: Bông cải xanh chứa sulforaphane giúp kích thích sản sinh ra các enzyme chống ung thư và đào thải các tế bào ung thư như: ung thư phổi, ung thư vú…
– Giúp xương chắc khỏe vì nó cung ứng dồi dào lượng kali và canxi.
– Giúp tăng cường não bộ vì nó chứa vitamin K giúp tăng cường trí nhớ và kích thích hệ thần kinh phát triển.
– Bông cải xanh chứa nhiều carotene, vitamin A giúp bảo vệ mắt và tăng cường thị lực.
– Do chứa sulforaphane giúp tăng cường DNA methylation thúc đẩy chức năng tế bào và duy trì biểu hiện gen đúng. Hơn nữa, magie, kali và canxi trong bông cải xanh còn giúp điều hòa huyết áp.
– Ngoài ra bông cải xanh giúp cải thiện tim mạch, chăm sóc tóc và da giúp bạn tươi trẻ hơn.
Bông cải xanh dễ chế biến và rất dễ ăn, bạn có thể luộc hoặc xào thịt bò, thịt lợn…
Ở nước ta bông cải xanh được trồng rất nhiều, giá lại rẻ chỉ từ 5 – 15.000 VNĐ 1 bông.
Rau bina
Nhiều người nhầm lẫn rau bina là rau mồng tơi nhưng không phải, rau bina hay còn gọi là rau chân vịt hay là cải bó xôi. Đây là một loại rau rất tốt cho sức khỏe mọi người.
– Trong rau bina có chất diệp lục và các carotene giúp chống lại bệnh ung thư.
– Rau bina rất giàu chất sắt và các loại vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
– Rau bina chữa viêm rất tốt.
– Giàu hàm lượng vitamin A, D giúp bảo vệ và tăng cường thị lực
– Làm sạch hệ tiêu hóa và duy trì lượng kiềm trong máu.
– Chứa nhiều folate, sắt buộc cần rất tốt cho bà mẹ mang thai và cho con bú.
– giúp hấp thụ lượng canxi, ngăn ngừa xơ vữa động mạch…
– Ngoài ra đây còn là thực phẩm lý tưởng cho những bạn đang muốn giảm cân nhé.
Rau bina được trồng nhiều ở những ơi có khí hậu lạnh, mát mẻ. Bạn có thể chế biến các món ăn cho gia đình như: luộc, xào, nấu cháo cho trẻ…
Giá cả rất rẻ chỉ khoảng 10 – 25.000 VNĐ 1 kg rau bina tươi.
Cá hồi
Nếu bạn thường xuyên ăn các chất béo như mỡ động vật, ăn nhiều thịt sẽ không có lợi cho sức khỏe. Thay vì ăn nhiều thịt động vật bạn có thể bổ sung các loại cá vào trong các bữa ăn của gia đình. Một trong số loại cá giàu chất dinh dưỡng cần kể đến như là cá hồi rất giàu omega – 3 và các chất bắt buộc thiết để đảm bảo sức khỏe cho con người.
– Cá hồi rất giàu axit amin và amino acid rất dễ hấp thụ và tốt cho tim mạch.
– Cá hồi chứa nhiều vitamin nhu yếu như vitamin A, D, E đặc biệt là canxi giúp chắc xương.
– Lượng aixit béo omega – 3 trong cá hồi giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu ngăn ngừa đột quỵ, tắc nghẽn máu mạch.
– Lượng protein và omega – 3 trong cá hồi còn có tác dụng chăm sóc tóc và da rất tốt, cung ứng chất dinh dưỡng và giữ ẩm cho da.
– Hàm lượng axit béo cao giúp phát triển cơ bắp, lưu trữ lượng protein bắt buộc thiết cho cơ thể
– Lượng DHA triển trong cá hồi giúp phát triển não bộ đặc biệt ở trẻ nhỏ, và thai nhi.
– Ngoài ra ăn cá hồi thường xuyên còn giúp bảo vệ và tăng cường thị lực.
Vì những công dụng tuyệt vời này bạn buộc cần bổ sung cá hồi vào các bữa ăn của gia đình nhé.
Cá hồi được bán nhiều ở siêu thị, cửa hàng chế biến hải sản… Cá hồi có thể chế biến các món ăn như: lẩu, kho mặn hoặc nấu cháo…
Giá của 1 kg cá hồi vào khoảng: 150 – 300.000 VNĐ.
Bí đỏ
Bí đỏ cũng là một trong những loại quả thân thuộc với mọi người.
– Bí đỏ giàu omega – 3 và 6 giúp giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
– Bí đỏ chứa nhiều chất axit glutamine, tốt cho não bộ.
– Giàu chất xơ và hàm lượng chất béo thấp, thích hợp người muốn giảm cân.
– Giúp tăng cường hệ miễn dịch vì trong bí đỏ chứa nhiều vitamin C, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
– Giúp ngăn ngừa ung thư vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và bê ta- carotene, ức chế quá trình phát triển của các tế bào ung thư.
– Ngoài ra bí đỏ rất tốt cho mắt, xương và da.
Tuy nhiên, bạn không buộc cần ăn quá nhiều bí đỏ, vì nó có thể gây rối loạn tiêu hóa.
Bạn có thể chế biến các món ăn ngon từ bí đỏ như: luộc, xào, hầm xương hay nấu chè đều rất ngon.
Giá cả chỉ vào khoảng 10 – 20.000 VNĐ 1 kg.
Có thể bạn thích:
