Đi máy bay là một trong các bí quyết nhanh nhất và thoải mái nhất để đến đích của bạn. Mỗi lần lên máy bay, chúng ta đều thấy các hàng ghế ngay ngắn và một tiếp viên tươi cười. Nhưng trong môi trường hoàn hảo này, bạn thực sự có khả năng bị bệnh cao hơn hầu hết các nơi khác, nhiễm vi trùng và vi khuẩn có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng. TopChuan.com muốn chia sẻ với bạn các lời khuyên của chuyên gia về bí quyết giữ sức khỏe trên máy bay và đến đích với vóc dáng hoàn hảo. Bạn đã và đang làm dòng nào trong số này rồi?
Giảm nguy cơ mắc bệnh cúm thông qua bệ tỳ tay và khay.
Máy bay cần được dọn dẹp và làm sạch sau mỗi 30 ngày phục vụ, có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ biết liệu mình có đang lên máy bay mới được làm sạch hay không. Nếu hành khách trước đó bị cúm, khả năng bạn cũng mắc bệnh này là rất cao. Ẩn danh, một số tiếp viên khai rằng họ đã nhìn thấy hành khách sử dụng bàn khay để thay tã cho con họ hoặc cắt móng tay của họ.
Mẹo: Hãy chắc chắn rằng bạn có một gói khăn ướt kháng khuẩn. Lau khay, tay vịn và bất kỳ bề mặt cứng nào khác (bao gồm cả bàn tay của bạn sau khi bạn làm xong).
Tránh vi khuẩn trong gối và chăn.
Chăn gối được sử dụng nhiều lần buộc cần chứa nhiều vi khuẩn và mầm bệnh. Điều tương tự cũng áp dụng cho các dòng đóng gói. Trước đây đã có tuyên bố rằng các hãng hàng không đóng gói lại chăn và gối mà không làm sạch hoặc chỉ giặt chúng từ 5 đến 30 ngày một lần. Ngay cả các chiếc chăn mới giặt cũng chỉ được đặt cho chuyến bay đầu tiên trong ngày, khiến các người lên máy bay vào cuối ngày gặp rủi ro.
Mẹo: Mang theo chăn hoặc gối cổ của riêng bạn. Chọn các dòng có thể giặt được vì dòng rẻ hơn cũng có thể truyền vi trùng.
Tránh bay với một chi bị gãy gần đây và đang bó bột.
Thông thường, máy bay bay ở độ cao 35.000 feet vì không khí ở đó loãng và mịn hơn, nhưng áp suất không khí thấp hơn nhiều so với mặt đất. Dưới áp lực của cabin, các chi của bạn có thể giãn ra và cắt đứt lưu thông, dẫn đến tổn thương vĩnh viễn.
Mẹo: Nếu bạn cần đi máy bay, chỉ buộc cần yêu cầu bác sĩ tạo thêm chỗ trong bó bột của bạn. Hoặc bạn có thể chọn một dàn diễn viên có thể mở rộng.
Thay đổi lịch ngủ của bạn.
Nếu bạn đang có kế hoạch bay đến một múi giờ mới, sẽ là điều khôn ngoan nếu bạn điều chỉnh lịch trình ăn uống và ngủ nghỉ của mình. Đi du lịch miền đông? Đi ngủ sớm hơn một giờ mỗi ngày trong 2 hoặc 3 ngày trước chuyến bay của bạn. Hướng Tây? Một giờ sau. Cơ thể của bạn sẽ chuyển đổi mượt mà hơn sang múi giờ mới.
Mẹo: Đặt đồng hồ của bạn ở điểm đến trước chuyến bay vài ngày. Điều chỉnh lịch trình bữa ăn và giấc ngủ của bạn theo múi giờ của điểm đến trong tương lai của bạn (trong phạm vi lý do).
Giữ đủ nước để ngăn ngừa nhiễm trùng xoang.
Không khí trên máy bay có thể khô hơn 55% so với bất kỳ nơi nào khác trong nhà bình thường. Các màng bảo vệ và xoang của bạn có thể bị khô. Điều này có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng xoang hoặc cảm lạnh.
Mẹo: Uống nước trước và trong chuyến bay. Tránh thực phẩm giàu chất béo và muối vì chúng có thể làm mất nước và làm cho quá trình tiêu hóa của bạn mất nhiều thời gian hơn (không ai buộc cần đầy bụng). Đi ăn các bữa ăn nhẹ và bữa ăn ít chất béo, và mang theo trái cây hoặc đồ ăn nhẹ có rau tươi của riêng bạn.
Không chạm vào miệng, mũi hoặc mắt của bạn.
Cố gắng tránh chạm vào các vùng miệng, mắt, mũi dễ tiếp cận bởi vi sinh vật đang chờ xâm nhập vào cơ thể bạn. Ngay cả việc rửa tay cũng không giúp bạn giảm thiểu số lượng vi trùng bị bao bọc trên máy bay.
Mẹo: Nếu bạn không thể bỏ thói quen này, hãy đảm bảo rằng bạn có nước rửa tay chứa cồn bên mình.
Tránh xa cà phê và rượu để tránh bị tụt hậu và kích thích bàng quang.
Tránh uống rượu và cà phê 12 giờ trước và trong chuyến bay. Những đồ uống này có thể khiến tình trạng máy bay bị tụt hậu khi hạ cánh. Chúng gây ra tình trạng mất nước và do không khí trên máy bay tự khô buộc cần bạn đã được thiết lập áp suất kép. Cà phê cũng có thể gây kích ứng bàng quang và khiến bạn cảm thấy khó chịu trong suốt chuyến bay.
Mẹo: Hãy uống trà đã khử caffein (trà thảo mộc như hoa cúc hoặc bạc hà), nước trái cây hoặc nước lọc để giữ nước.
Không buộc cần ngồi 1 tư thế qua lâu
Ngồi ở một tư thế có thể dẫn đến huyết khối tĩnh mạch sâu và làm chậm lưu lượng máu qua tĩnh mạch, có thể gây ra các cục máu đông rất đau đớn. Lưu thông kém khiến bàn chân của bạn cảm thấy sưng, tê hoặc lạnh. Mặc quần jean chật cũng có thể cản trở quá trình lưu thông. Quần áo bó sát quanh eo và chân khiến tim bạn cần làm việc nhiều hơn để bơm máu đến và đi từ chân.
Mẹo: Chọn quần áo hơi rộng cho chuyến bay của bạn. Cố gắng vận động nhiều hơn để giữ cho máu lưu thông và ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn. Ngay cả việc nâng đầu gối lên và tạo các vòng tròn nhỏ bằng bàn chân cũng sẽ làm được rất nhiều điều. Lăn vai và cổ của bạn và thực hiện động tác gập người về phía trước sẽ là một điểm cộng.
Bật lưu thông không khí để tránh các hạt bụi.
Đừng tắt luồng không khí bên trên bạn ngay cả khi bạn cảm thấy lạnh. Luồng không khí ngăn chặn sự lưu thông của các bệnh trong không khí như bệnh lao và viêm màng não, có thể lưu lại trong không khí đến 5 giờ. Lỗ thông hơi tạo ra rào cản không khí của riêng nó, buộc vi rút hướng xuống mặt đất và ngăn chúng tiếp cận hành khách. Ngoài ra, hầu hết các bộ lọc HEPA giúp dòng bỏ khoảng 99,9% các hạt bụi.
Mẹo: Nếu cảm lạnh trở buộc cần không thể chịu nổi, hãy chuyển luồng không khí sang phía khác để nó không thổi trực tiếp vào bạn.
Có thể bạn thích:
