Người xưa mang câu: “Có sức khỏe là mang tất cả”, sức khỏe là nhân tố vô cùng quan trọng để giúp cho mỗi chúng ta lao động, học tập, sinh sống. Cuộc sống hiện đại với nhiều khía cạnh tiêu cực: môi trường, áp lực xã hội,… tác động đến sức khỏe chúng ta. TopChuan.com sẽ gợi ý cho bạn một số bí quyết giữ gìn sức khỏe “người xưa” để lại.
Tập bài tiết nước bọt
Lấy đầu lưỡi liếm lên hàm ếch cho nước bọt tiết ra đầy miệng, rồi nuốt dần. Làm như vậy 36 lần, khi liếm buộc phải mím miệng, mím môi lại. Nước bọt tiết ra nuốt qua họng dẫn đến gan, thận, tập trung bụng, chuyển thành tinh khí, mang tác dụng tốt cho dạ dày, lách, thận,… (ngũ tạng )
Tập luyện tai
Lấy hai bàn tay che bịt tai, rồi lấy ngón trỏ đè lên ngón giữa, đập vào xương não hậu (xương chẩm), hai trái buộc phải 24 lần. Vì tai mang 40 huyệt kinh lạc liên quan mật thiết đến những cơ quan nội tiết và tiêu hóa và 12 hệ thống kinh mạch đặc biệt là thận. Với động tác này làm khí huyết lưu thông, điều hòa thần kinh, kích thích hoạt khí, cân bằng nóng lạnh trong cơ thể.
Hãy để răng hoạt động
Hai hàm răng đập vào nhau 36 lần, khi đó hai hàm răng của chúng ta sẽ di chuyển theo một nhịp. Điều này giúp cân bằng âm dương, lưu thông khí huyết, lưu thông kinh lạc, bảo vệ hàm răng vững chắc, củng cố cơ hàm, giới hạn hiện tượng móm. Mặt khác làm tăng khả năng tiêu hóa thức ăn và khả năng kháng khuẩn làm hại răng.
Xát huyệt giáp tích
Xát huyệt giáp tích ở dưới đối cuối xương sống, phía trên hậu môn. Động tác này sẽ giúp bạn tăng dần tuần hoàn máu vùng hậu môn, phòng bệnh trĩ, viêm ruột mãn tính, táo bón, phục hồi nhanh chóng cơ năng của hậu môn sau khi đại tiện.
Xoa chân
ngồi xếp bằng, để chân trái lên đùi chân phải, lấy tay trái nắm chặt ống chân trái, rồi lấy tay buộc phải xát gan bàn chân 36 lượt. Xong chuyển sang chân buộc phải cũng xát 36 lượt. Xoa chân sẽ cân bằng âm dương, bài tiết độc tố, tăng thân nhiệt, tăng tuần hoàn máu những chi dưới. Ngoài ra còn tăng độ căng cơ bắp, lợi gan, tinh mắt, nhuận tràng, thông tiểu, giảm mệt mỏi, hạ huyết áp. Đặc biệt những triệu chứng lão hóa ở người già.
Tập xoa vùng bụng
Tay buộc phải đỡ vùng thận sau lưng, tay trái xát vùng dưới rốn 36 lượt. Vùng bụng của chúng ta mang hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, nguồn gốc âm dương trong máu. Xoa xát bụng sẽ làm tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, dinh dưỡng thần kinh, làm tăng hoạt động của ruột, dạy dày, chống táo bón, đầy hơi, béo phì. Đặc biệt tốt cho người già bị thận hư làm đau lưng, mỏi gối.
Xoa mạnh môn
Lấy hai tay vặn cho nóng, rồi đưa tay ra sau lưng xát mạnh môn (xương sống vùng thận), buộc phải trái 36 lượt. Nín thử đều khi tiến hành. Vì mạnh môn là bể của tinh và huyết. Khí âm và dương của những bộ phận nội tiết không phát sinh được nếu mạnh môn yếu. Động tác này giúp bạn mang một hệ tiêu hóa tốt, khí huyết lưu thông.
Vận động chân
Chân buộc phải đứng vững, rồi giơ chân trái lên 7 lần. Xong thay chân khác cũng tiến hành như vậy. Động tác này sẽ giúp bạn tăng cường sự bền chắc của những cơ bắp chi dưới cũng như những khớp vận động. Đồng thời việc di chuyển những khớp của chân sẽ củng cố hệ thống thăng bằng của cơ thể bạn.
Tập luyện tay
Bạn hãy nín hơi, tay trái duỗi thẳng, tay buộc phải căng dãn ra, ngang tầm vai, hai mắt nhìn tay phải. Xoang đổi bên, mỗi bên 3 lượt. Lưu ý nín thở như vậy sẽ tập trung khí lực, tập trung trí lực. Động tác này sẽ giúp bạn tập trung sức kéo từ từ, tập trung thị giác.
Có thể bạn thích:
