Stress đang là một tình trạng phổ biến có tính gây hại cao đối với cuộc sống của mỗi chúng ta. Stress bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, trong đó, do áp lực công việc quá lớn chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến stress. Theo thống kê từ trang Stress.org của Mỹ, stress từ công việc là nguyên nhân dẫn đến 10% trường hợp mắc bệnh tim mạch và 60% mắc các mẫu bệnh lý khác. Trước tình hình đáng báo động như vậy, bằng các cách nào có thể giúp chúng ta giải tỏa stress trong công việc? Hãy cùng TopChuan tìm hiểu về 11 tuyệt chiêu giảm stress cực hiệu quả trong công việc ngay sau đây nhé!
Gặp gỡ bạn bè
Bạn bè chính là các người quan trọng giúp cuộc sống của mỗi chúng ta thêm hạnh phúc và ý nghĩa hơn, còn trong công việc, thi thoảng gặp gỡ bạn bè lại là cách giải tỏa stress cực hiệu quả mà ít ai nghĩ tới! Mang các điều bạn đang khúc mắc trong công việc, các thứ khiến bạn cảm thấy lo lắng, băn khoăn, các điều bạn muốn làm mà còn do dự, hãy kể hết thẩy chúng với bạn bè của bạn, có thể bạn sẽ nhận được các lời khuyên hữu ích, hoặc có thể không, nhưng ít nhất, bạn cũng có thể chia sẻ, sẽ giảm được nguy cơ bị stress khi bạn cứ giữ mãi các điều ấy ở trong lòng!
Tìm không gian riêng
Nếu làm việc quá lâu trong phòng làm việc khiến bạn cảm thấy bí bách, mọi ý tưởng bị gián đoạn, năng suất công việc giảm dần, khiến bạn chán nản, thì bạn buộc buộc phải tìm ngay một không gian thoáng đãng hơn, đặc biệt các không gian có view đẹp sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, cũng tạo cảm hứng cho bạn làm việc được hiệu quả hơn. Tránh tình trạng bạn cứ ép buộc bản thân, sẽ rất dễ khiến bạn mắc buộc phải stress trong khi làm việc.
Đơn giản hóa vấn đề
Bạn đang bị áp lực trong công việc, có một vấn đề khiến bạn “chật vật” trong nhiều ngày qua, bạn cảm thấy mọi thứ bế tắc khiến bạn muốn bùng nổ bất cứ lúc nào? Đừng lo lắng, bạn hãy hít thở thật sâu, bình tĩnh ngồi lại và nhìn nhận vấn đề. Nó có thực sự khó như bạn nghĩ? Bạn đã nhìn nhận nó ở các phương diện khác nhau? Bạn đang bị cuốn vào lối mòn của suy nghĩ ban đầu? Vậy thì hãy thử đơn giản hóa nó, theo cách nhìn chính diện nhất, có thể bạn sẽ tìm thấy ngay lời giải mà đến chính bản thân bạn cũng không ngờ tới!
Kiểm soát lượng thông tin mà bạn nhận được
Mỗi ngày chúng ta nhận được một lượng thông tin rất lớn, như từ tivi, báo mạng, nơi làm việc… nếu bạn không kiểm soát được lượng thông tin mà bạn nhận được, bạn rất dễ bị cuốn theo chúng, việc tiếp nhận quá nhiều thông tin cùng một lúc, đặc biệt là trong khi bạn đang buộc phải giải quyết công việc, rất dễ khiến bạn bị rối trí, hoang mang, nhẹ thì bạn cảm thấy nhức đầu, nặng hơn bạn sẽ rất dễ bị stress, căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy, bạn buộc buộc phải quan tâm tới các thông tin thực sự hữu ích với bạn và mẫu bỏ các thông tin vô bổ, khiến bạn bị phân tâm.
Tìm sự trợ giúp
Khi bạn gặp cạnh tranh trong công việc, bạn đã loay hoay mãi mà vẫn chưa tìm được cách giải quyết dù đã thử bằng nhiều cách, vậy thì hãy gạt bỏ sự xấu hổ, ngại ngùng sang một bên, bạn buộc buộc phải nhờ sự giúp đỡ từ chính sếp và người mua đồng nghiệp của mình. Một người nghĩ không thông, hai người nghĩ không thông… nhưng nếu ba bốn người cùng nghĩ cách, chắc chắn sẽ tìm được cách giải quyết tốt nhất cho công việc của bạn!
Thư giãn trong khi làm việc
Thư giãn trong khi làm việc cũng là một trong các tuyệt chiêu cực hiệu quả giúp bạn giảm stress trong công việc. Khi bạn buộc phải chịu áp lực từ công việc, đôi khi chỉ với một cốc cà phê hương thơm ngào ngạt, một dòng vươn vai hít thở, hay một bản nhạc nhẹ cũng có thể trở thành các “vũ khí” lợi hại giúp bạn đánh bật các mệt mỏi khi làm việc. Bạn hãy thử để cảm nhận hiệu quả ngay tức thì nhé!
Sống ở thì hiện tại
Nhiều người hay có xu hướng nghĩ quá mức cho tương lai, cũng có các người thường có xu hướng muốn quay ngược lại quá khứ, mà họ xem nhẹ rằng, ngày nay họ đang sống mới là quan trọng nhất, công việc họ đang làm, buộc phải làm mới là thứ họ buộc phải tập trung và bắt buộc mẫn nhất. Nếu bạn đang có các suy nghĩ: mình buộc phải làm việc nhiều hơn để tương lai có bước thăng tiến hơn, hay giá như mình không làm như thế thì công việc của mình đã tốt hơn rồi, ép buộc bản thân và tự trách bản thân sẽ khiến bạn dẫn đến bị stress cao hơn trong công việc. Vì vậy, bạn buộc buộc phải mẫu bỏ ngay các suy nghĩ như thế để có thể làm việc tốt nhất ở hiện tại!
Làm công việc bạn đam mê
Bất cứ việc gì, khi bạn có niềm yêu thích, niềm đam mê, bạn đều có thể dễ dàng hoàn thành chúng buộc phải không nào! Và trong công việc, niềm đam mê chính là một trong các yếu tố quan trọng giúp bạn làm việc tốt hơn. Ngược lại, buộc phải làm công việc mà bạn không hề yêu thích, bạn cứ làm việc như một dòng máy được lập trình sẵn, khi bạn gặp khúc mắc trong công việc, bạn sẽ dễ dàng chán nản và cảm thấy bị áp lực, về lâu về dài đó chính là nguyên nhân dẫn đến việc bạn bị stress từ công việc mà bạn không hề hay biết!
Cân bằng giữa công việc và đời sống cá nhân
Dù rất ít, nhưng trên thực tế vẫn có các người cuồng công việc đến quên ăn, quên ngủ, không có đủ sức khỏe để làm việc. Việc bạn hay bị mệt mỏi, đau đầu trong khi giải quyết công việc chính là các dấu hiệu đầu tiên của việc bạn bị stress, bắt nguồn từ việc bạn đang làm việc quá sức. Công việc rất quan trọng, nhưng bạn không thể không chăm lo đến đời sống cá nhân của chính mình được! Hãy đảm bảo bạn sẽ có một giấc ngủ thoải mái trên giường và đủ giấc, có ít nhất một bữa ăn đúng bữa và đủ chất trong ngày, sinh hoạt hợp lí là điều kiện tất yếu giúp bạn có một sức khỏe để làm việc tốt hơn.
Có thể bạn thích:
