Top 8 Bí quyết đón Tết thảnh thơi mà không lo tăng cân trong dịp Tết

Ăn nhiều rau xanh và trái cây hàng ngày luôn là bí quyết giúp các bạn trẻ đẹp mỗi ngày. Rau xanh và trái cây là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có khả năng tiêu hóa cao hơn so với nhiều loại thực phẩm khác. 

Thay vì ăn nhiều những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo thì các bạn nên thay thế bằng những loại rau xanh, trái cây giúp bổ sung nhiều chất xơ vừa giúp đẹp da, tốt cho cơ thể mà còn không lo tăng cân.

Tết đến, bên cạnh chuẩn bị những món ăn truyền thống mang hương vị của ngày Tết thì các bạn đừng quên chuẩn bị trong tủ lạnh nhà các bạn thật nhiều rau xanh và trái cây để đón một cái Tết đủ đầy mà không lo tăng cân nhé.

Những ngày Tết, mọi người dành nhiều thời gian cho các hoạt động vui chơi, chúc Tết, thăm hỏi, thư giãn nên thường ít chú trọng đến việc ăn uống. Thói quen bỏ bữa, ăn vội hay kết hợp hai bữa thành một trong những ngày Tết thường xuyên xảy ra.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng thói quen này cũng là một trong những nguyên nhân khiến các bạn dễ tăng cân nhất. Bởi khi bỏ bữa như vậy sẽ khiến các bạn cảm thấy đói và sẽ ăn nhiều hơn trong bữa tiếp theo. Ăn quá nhiều khi đói khiến cho dạ dày không tiêu hóa kịp dẫn tới lượng mỡ thừa tăng đột biến.

Bí quyết mà các bạn không nên bỏ qua để không lo tăng cân ngày Tết là không nên bỏ bữa, ăn uống hợp lý, khoa học và không ăn quá nhiều khi đói.  

Vào dịp Tết, nhà nhà đều sắm sửa, chuẩn bị những món ăn theo phong tục tập quán truyền thống của người Việt để cúng ông bà tổ tiên cũng như ăn uống tận hưởng nghỉ ngơi sau một năm làm việc vất vả. 

Tuy nhiên, dịp Tết cũng là thời điểm rất dễ khiến các bạn tăng cân bởi các món ăn ngày Tết chứa rất nhiều chất béo như bánh chưng, xôi, chả giò,…Ăn nhiều bánh kẹo và uống nước ngọt cũng chính là tác nhân khiến các bạn tăng cân trong những ngày Tết.

Chính vì vậy, các bạn cần lựa chọn những món ăn lành mạnh trong bữa chính để hạn chế hấp thụ quá nhiều trong những ngày này. Thay vì ăn những món ăn quá nhiều chất béo thì các bạn nên ăn thật nhiều rau củ quả và những món ít chất béo như thịt gà luộc, rau củ, rong biển,..

Ăn uống lành mạnh, đúng cách, cân đối các bữa ăn hàng ngày là cách giúp các bạn ăn uống thoải mái mà dáng vẫn đẹp, nhất là đối với các chị em phụ nữ.

Căn giờ cho các bữa ăn hợp lý là cách giúp ổn định lượng đường trong máu. Đây chính là chìa khóa vàng giúp các bạn giảm cân lành mạnh. Nếu các bữa ăn cách nhau quá nhiều giờ thì lượng đường trong máu sẽ giảm xuống khiến các bạn cảm thấy đói và sẽ ăn nhiều hơn trong các bữa ăn sau.

Các bữa ăn chỉ nên cách nhau 4 tiếng để đảm bảo lượng đường trong máu được cân bằng giúp các bạn kiểm soát được lượng thức ăn cân đối. Bạn nên chuẩn bị các bữa ăn nhẹ bằng sữa chua, các loại hạt, trái cây để luôn kiểm soát lượng đường trong máu của mình nhé.

Sau một năm làm việc vất vả, vào những ngày Tết ngoài những hoạt động chúc Tết, vui chơi mọi người thường gắn với những buổi tiệc tùng, ăn uống gặp gỡ các bạn bè là điều không tránh khỏi. Làm cách nào để giảm thiểu chất béo tích tụ trong cơ thể  trong những ngày này? 

Một bí quyết nhỏ nhưng có tác dụng vô cùng hiệu quả giúp các bạn giải quyết nỗi lo tăng cân đó là uống một ly nước chanh không đường pha loãng mỗi sáng. Sau những buổi tiệc tùng cùng người thân, các bạn bè mỗi sáng thức dậy các bạn chỉ cần uống một ly nước chanh pha loãng sẽ giúp đánh bay lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn.

Thực hiện việc này thường xuyên trong dịp Tết bạn sẽ không còn lo về vấn đề tăng cân cản trở những hoạt động vui chơi của bạn. 

Uống nhiều nước cũng là một trong những bí quyết giúp các bạn không lo tăng cân ngày Tết. Việc uống nhiều nước mỗi ngày phải trở thành thói quen hàng ngày để có một cơ thể luôn khỏe khoắn. Vào những ngày Tết, các bạn thường bị cuốn hút bởi rất nhiều những món ăn ngon, lạ miệng và nhiều món ăn vặt hấp dẫn. Vì vậy, việc uống nước thường trở nên hạn chế.

Để đảm bảo cân nặng không tăng vọt trong những ngày này, các bạn phải luôn đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bạn nên hạn chế tối đa uống nước ngọt, nước có ga – một trong những tác nhân khiến cân nặng mất kiểm soát. 

Uống nước mỗi bữa ăn là cách giúp các bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Ngoài nước lọc thì trà xanh cũng là một sự lựa chọn thông minh để giữ dáng, eo thon trong những ngày Tết. Uống 1 đến 2 cốc nước trà xanh mỗi ngày vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn 30 phút sẽ giúp cơ thể các bạn tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa tích tụ trên cơ thể nhờ các thành phần caffeine và chất chống oxy hóa có trong trà xanh. 

Để giữ dáng đẹp, eo thon ngày Tết, các bạn không chỉ lựa chọn những món ăn lành mạnh cho bữa chính mà ăn vặt thông minh cũng là một trong những bí quyết giúp các bạn không tăng cân ngày Tết. 

Ngày tết có rất nhiều loại bánh kẹo, mứt bánh và những món ăn vặt ngon cho các bạn lựa chọn. Tuy nhiên, để giữ dáng đẹp da các bạn hãy lựa chọn cho mình những đồ ăn vặt lành mạnh nhưng vẫn tốt cho sức khỏe như sữa chua, yến mạch, hạt điều, đặc biệt là các loại quả,…

Hãy kiên định và đừng bị cuốn hút bởi những món ăn vặt hấp dẫn  nếu không muốn tăng cân mất kiểm soát những ngày Tết nhé. 

Tết đến, giới trẻ thường có thói quen, tâm lý ngủ bù, ngủ nướng hay thức khuya vui chơi rồi thức dậy muộn vào ngày hôm sau. Nhưng ít ai biết rằng điều này cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng các bạn tăng cân nhưng không biết lý do. 

Việc thức khuya rồi thức dậy muộn  không chỉ là thói quen không tốt cho sức khỏe mà còn khiến cho thể mệt mỏi, thiếu sức sống, cơ thể bị ì ạch gây ra tình trạng tích mỡ trong cơ thể. Vì vậy dù là những ngày Tết được nghỉ ngơi, xả street nhưng cũng nên có kế hoạch vui chơi điều độ, ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ nhé. 

Thức dậy đúng giờ và tập luyện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng khoảng 5 phút mỗi ngày vừa giúp các bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng mà còn bí quyết giúp các bạn không lo tăng cân trong những ngày Tết nạp nhiều dưỡng chất.